目覚めた朝には、横に眠ってた。
わずかに、安らげる。
今日はちょっと久しぶりにお休みだったので
ゆーっくり寝てしまってました・・・。
起きたら、清春さんのペタいただいてましたｖ
ありがとうございますっｖｖｖ
で、でも清春さんは眠れなかったんですね(´・ω・`)
『うっかり羊を数えると羊の家族構成まで
気になっちゃって時間足りない気がするし』って
またそんなかわいらしい発想しちゃってるしっｖ
もう！
・・・というわけで不眠解消について調べてみたり。
まず、ぬるめのお風呂につかって体を温める。
体が温まると睡眠に入りやすいらしいです。
また、睡眠を誘う食べ物でミルクがあがってましたが、
実はレタスもいいようです。
レタスにラクチュコピクリンという催眠物質
が含まれてるそうで。夕飯にレタスを。
また、ミルク、ひじき、ゴマなどにふくまれる
カルシウムはイライラを沈めて神経を穏やかに沈めるので
睡眠前にホットミルクを。
就寝前にＰＣやＴＶなど刺激のあるものを見ない。
脳が覚醒してしまいます。
深呼吸。鼻から吸って一瞬止め、口からゆっくり空気を吐ききる。
これでリラックスが得られるそうです。
そして、ベッドに入ったら楽しい幸せなことを思うこと。
いやなことについてはメモなどに書いてしまい
「あとで考えること」と分類してしまうこと、ですって。
楽しい幸せなことかぁ・・・・。
でも私、清春さんのこと考えたら
「きゃーっｖｖｖ」
ってなって逆に眠れなくなるんですけどｖｖｖ
こ、興奮しちゃうおっ(*´Д｀)=з
あ！
清春さんってばきっと
刺激のあるものに分類されちゃうのねｖｖｖ
もう清春さんったらｖｖｖ
私もあんあんされたぁーいｖｖｖ