若干の筋肉痛と股関節の痛み…
歩く分には気にならないがちょっと走ると痛みが出るので今日はお休み
昨日のランニングコンシェルジュにアドバイスをもらったので早速実践してみたかったが仕方ない
アドバイス的には走り方とストレッチの仕方
走り方は無駄な力が入るフォームらしく根本的な修正が必要だとのこと
①踏み込み位置が自分の体の下になるように
②視線は下ではなく前を見る
③腕の振りを意識する
この三点に意識して走れば今より楽に走れるらしい
すごく理論的で分かりやすいアドバイスだった
ストレッチも仕事中でもこまめにできるようなものも紹介してもらった
リレーマラソンは来年も参加するみたいだしフルマラソンも視野に入ってきた
明日からまた頑張ろうと思う