こんにちは☕
「手足が冷える」
「お腹が冷たい」
「体がいつも冷えている」
そんな冷え性で悩んでいる方は多いですよね。
実は冷えは、
✔ 血流の低下
✔ 自律神経の乱れ
✔ 内臓の冷え
などが関係しています。
そこで今回は、
体を内側から温めてくれるハーブを
ランキング形式でご紹介します🌿
毎日のハーブティー習慣にぜひ取り入れてみてください。
第1位 🌶 ジンジャー
冷え対策の王道ハーブ。
ジンジャーには
血流を促進し体を温める作用があります。
特に
・手足の冷え
・お腹の冷え
・冷えによる疲れ
が気になる方におすすめです。
💡おすすめブレンド
ジンジャー＋レモングラス
爽やかで飲みやすい温活ティーになります。
第2位 🌿シナモン
体を温める力がとても強いハーブ。
シナモンには
血管を広げ血流を良くする作用があります。
冷え性の中でも
✔ 手足が冷える
✔ 体温が低い
というタイプにぴったりです。
第3位 🌼ローズマリー
ローズマリーは
血行を促進するハーブ
として知られています。
・冷えによる肩こり
・疲れ
・集中力低下
にもおすすめです。
食後の眠気対策にもよく使われます。
第4位 🍋レモングラス
レモングラスは
胃腸の働きを整えるハーブ
です。
内臓の冷えは
全身の冷えの原因になります。
そのため
✔ 食後のだるさ
✔ 胃の冷え
✔ 消化不良
が気になる人におすすめです。
第5位 🌸カモミール
カモミールは
自律神経を整えるハーブ
です。
冷え性の原因のひとつは
自律神経の乱れ。
カモミールは
✔ ストレス
✔ 睡眠の質
✔ リラックス
をサポートしてくれます。
第6位 🌿レモンバーム
レモンバームは
心と体のバランスを整えるハーブ
です。
・ストレスによる冷え
・疲れ
・自律神経の乱れ
が気になる方におすすめです。
第7位 🌱ペパーミント
意外かもしれませんが、ペパーミントは
血流を整えるハーブ
です。
消化を助けるため
✔ 食後の眠気
✔ 胃の重さ
✔ 食後のだるさ
が気になるときに役立ちます。
🌿冷え性さんのハーブ習慣
ハーブティーは
☕朝
☕食後
☕寝る前
など、生活の中に取り入れることで
体をゆっくり整えてくれます。
特に冷え性の方には
🌿ジンジャー
🌿レモングラス
🌿カモミール
この3つがおすすめです。
🌸まとめ
体を温めるハーブは
自然に体を整えてくれる心強い存在です。
無理に体を変えようとするのではなく、
毎日の小さな習慣として取り入れてみてください。
きっと体は少しずつ
変わっていきますよ☕🌿