生理前になると、
イライラしたり、気分が落ち込んだり、体が重く感じたり…。
こうした**PMS（月経前症候群）**の症状は、女性ホルモンの変化によって起こるといわれています。
そんな時におすすめなのが、
ハーブと香りを使ったセルフケア。
自然の植物の力は、乱れやすい心と身体をやさしく整えてくれます。
今回は、PMSの時期におすすめのハーブと香りをご紹介します。
🌿 PMSにおすすめのハーブ
1. チェストベリー
女性のハーブとして有名な植物。
期待できる作用
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ホルモンバランスを整える
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PMSのイライラを軽減
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月経周期のサポート
PMSの体質改善を目指す場合、継続的に取り入れることがポイントです。
2. カモミール
心を穏やかにする代表的なハーブ。
期待できる作用
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リラックス
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不安や緊張の緩和
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睡眠サポート
PMSの時期に感じやすい、
情緒の不安定さをやわらげてくれます。
3. レモンバーム
やさしいレモンの香りのハーブ。
期待できる作用
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ストレス緩和
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気分の落ち込みのケア
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自律神経を整える
気持ちが落ち込みやすいときにおすすめです。
🌸 PMSにおすすめの香り（アロマ）
ラベンダー
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イライラを落ち着かせる
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睡眠の質を高める
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リラックス効果
ディフューザーや枕元の香りにおすすめ。
クラリセージ
女性ホルモンに働きかけると言われる精油。
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PMSの気分の波を整える
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ストレス緩和
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深いリラックス
※妊娠中は使用を控えます。
オレンジ・スイート
明るい気分を取り戻す柑橘の香り。
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気分の落ち込みを和らげる
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リラックスと元気を両立
🌿 PMSケアおすすめブレンド
ハーブティー
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カモミール 1
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レモンバーム 1
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ローズヒップ 1
心をやさしく整える、
PMSリラックスブレンド。
アロマブレンド
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ラベンダー 2滴
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クラリセージ 1滴
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オレンジ 2滴
夜のリラックスタイムにおすすめです。
🌿 PMSの時期は「自分を甘やかす時間」
PMSの時期は、
「頑張る時期」ではなく
「整える時期」。
ハーブティーを飲んだり、
好きな香りを楽しんだりする時間は、
自分を大切にするセルフケアになります。
植物のやさしい力を借りて、
少しでも穏やかな時間を過ごしてくださいね。