マインドフル・ティータイムをより深めるために、香りの立ち方や味わいに特徴のあるハーブティーをいくつか厳選しました。
その時の気分や、心の状態に合わせて選んでみてください。
1. 静寂に包まれる「ラベンダー」
「香りの庭」を散歩しているような、深く落ち着く香りが特徴です。
-
マインドフル・ポイント： お湯を注いだ瞬間に広がるフローラルな香りを、鼻の奥まで届けるように深く吸い込んでみてください。高ぶった神経がじんわりとほどけていくのを感じられます。
-
おすすめの飲み方： 香りが強いので、他のお茶（ほうじ茶やルイボスティー）に少し混ぜるのもおすすめです。
2. 意識をクリアにする「レモングラス」
レモンに似た爽やかな香りと、少しの「大地の力強さ」を感じるハーブです。
-
マインドフル・ポイント： 爽快感のある香りが、モヤモヤした思考をスッと晴らしてくれます。一口飲んだ後の、口の中が引き締まるような感覚に意識を向けてみてください。
-
おすすめの飲み方： リフレッシュしたい仕事の合間に。アイスティーにしても香りが引き立ちます。
3. 今ここに戻ってくる「ペパーミント」
突き抜けるような清涼感が、眠っていた五感を一気に呼び覚まします。
-
マインドフル・ポイント： 喉を通る時の「ひんやりとした感覚」に集中してみてください。呼吸が深くなり、体が今ここに存在している感覚を強く味わえます。
-
おすすめの飲み方： 食後や、頭が重たいと感じる時に。
4. 自分をいたわる「カモミール」
リンゴのような甘く優しい香りが、こわばった心を包み込んでくれます。
-
マインドフル・ポイント： カップから伝わる温もりと、その優しい甘みをゆっくりと味わいます。自分を労わるような気持ちで、喉を通る感覚を追いかけてみてください。
-
おすすめの飲み方： 寝る前の「1日の締めくくり」としての3分間に最適です。
ヒント： > どのハーブを選ぶときも、まずは「パッケージを開けた瞬間の香り」を存分に楽しむことから始めてみてください。それがマインドフルネスの第一歩になります。