こんにちは😊
筋トレや運動を頑張っている方、
「最近、筋力が落ちてきたかも…」と感じていませんか？
実は✨
ハーブの力を上手に取り入れることで、筋肉の健康をサポートできるといわれています🌱
今日は、筋肉量アップ・筋力維持に役立つとされる代表的なハーブをご紹介します💖
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🌿 ① ローズマリー
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爽やかな香りが特徴のローズマリー🌿
抗酸化作用が高く、筋肉の疲労回復や血流サポートに役立つとされています✨
✔ 筋トレ後のリカバリーに
✔ 筋肉のコンディション維持に
🍵おすすめの取り入れ方
・ハーブティー
・お肉料理やスープの香り付け
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🌿 ② ホーリーバジル（トゥルシー）
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「聖なるハーブ」とも呼ばれるホーリーバジル🌱
ストレスホルモン（コルチゾール）に働きかけ、
筋肉の分解を防ぐサポートが期待されています✨
✔ ストレスが多い方
✔ 年齢とともに筋力低下が気になる方
🍵おすすめの取り入れ方
・トゥルシーティーを1日1〜2杯
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🌿 ③ アシュワガンダ
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アーユルヴェーダで有名なハーブ💪
筋力・持久力アップに関する研究報告もあり、
運動習慣のある方に特に人気です✨
✔ 筋トレ・運動と相性◎
✔ 体力・回復力を底上げしたい方
🥄おすすめの取り入れ方
・パウダーやサプリで無理なく
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🌸 まとめ
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ハーブは魔法のように筋肉を増やすものではありませんが、
✔ 運動
✔ たんぱく質を含む食事
✔ 休養
これらと組み合わせることで、
筋肉量アップ・筋力維持をやさしくサポートしてくれます🌿✨
日常にハーブを取り入れて、
無理なく・心地よく💖
健康的なカラダづくりを続けていきましょう😊
最後まで読んでいただき、ありがとうございました🌸