こんばんは。今夜も筋トレ。
でも、先日の疲労が抜けてないんですよね・・・。
そんな訳で、先ずはストレッチ。
そして、バランスボールを使い腹筋。。
そして、いつものように、ベンチプレスから。
先ず、４０㎏を１０回。５０㎏を８回。５５㎏を５回。
そして、６０㎏を３回、３セット。
ダウンの意味で、５０㎏ ８回、４０㎏ １０回。
その後は、レッグプレス、約１３０㎏ １０回 ３セット。
ラットプルダウン（後背筋）４０ｋｇ ４５ｋｇ ４０ｋｇと、
逆手ナロー、順手ワイドと、１０回 ３セット。
レッグエクステンション（足前部）、２５㎏ １５回 ３セット。
レッグカールカール（足後部 尻） １５㎏ １０回 ２セット。
ショルダープレス（肩） ４０㎏ １０回 ３セット。
バタフライ（胸） 約５０㎏ １０回 ３セット。
ローイング（後背筋） 約５０㎏ １０回 ３セット。
これで、マシンは終了。
腹筋台にて、角度をつけて、３０回。
そして、足上げの腹筋 １０回。
その後は、
バーベルで、やろうとするも、右手首が痛くてやめちゃいました。
なので、１０㎏のダンベルで二の腕の前後のトレを。。
そこで、体力も尽きたので、また腹筋をやって終了。。。
今日は、前回の疲れが取れてなくて、
どうも、やる気になれませんでした・・・。
ここんとこ、プロテインを摂ってないからなのかな？？
しばらくは、週２ペースで、トレ行けそうなので、
また、飲んだ方が良いのかな？？
それにしても、体重が増えるのは何故？？