こんばんは、今夜も筋トレに。
先日、久々に行った時の筋肉痛は消えたばかりです。
超回復はするのかな？？
それと、最近自転車乗りの方から、
ペタを頂ける事があるのですが、全く乗ってなくて・・・。
なので、トレの方だけでも、書いておこうかと。
先ずはストレッチして、バランスボールにて腹筋。
そして、マシンを開始するも、今日は混んでいて。。
バタフライ、レッグプレス、ショルダープレスを、
各々、10回×３（読む時はアホになって下さい）セット。
そして、ベンチプレス。
４０㎏を１０回、４５㎏を８回、５０㎏を５回、５５㎏を３（ここも）回。
そして、６０㎏を３（もち、ここも）回を３（お約束で）セット。
ダウンの意味で、５０㎏を５回、４０㎏を１０回。
その後、ラットプルダウン、２種、１０回×３（もう良いです）ずつ。
あとは、レッグエクステンションを１０回×３.。
そして腹筋。
以前は、この後に、ダンベルやバーベルを使っての、
トレーニングをやっていたのですが、今日はもう・・・。
重さ的には、以前と変らない位で、イケるんですが、
なんか、持久力と言うか、モタナイんですよね。
ちゃんと摂生して、元の体力、体重に戻さなくては。。。
それと、今日は『男臭』が、かなりありました。
重いのを挙げてしまう様な常連さんは見かけなかったのですが、
そう言う人は、逆に匂わないんですよね！？（例外もあります）
だけど、今日は『そんなの中学生レベルよ！』って重さのを、
やっとで、声出しながら挙げてる人が、ちょっと・・・。
しかも、終わった後の汗を拭かなかったりで・・・。
匂いは、しょうがないとしても、マナーは守って欲しいです。