土曜日の午前中に9キロ近くのジョギングでした。
今は脚痛で主にウォーキングの日々、
週一で走っても疲れが残ります。
脚の筋肉には即筋(そっきん)と遅筋(ちきん)があるという。
100メートルなどの短距離に向くのが即筋、
走ることに直ぐ反応する筋肉ですね。
10000メートル～の長距離に向くのが遅筋、
私は最低でも10000ﾒｰﾄﾙ(10キロ)走だったので遅筋です。
100～800メートルを専門に走る人で
フルマラソンに転向した人はいないかもしれません。
マラソン中継を見ていると
多くの外国人はストライド走法(歩幅を広くして距離を稼ぐ)、
日本人の多くはピッチ走法(歩幅を狭くして歩数で距離を稼ぐ)です。
＊脚の長さにも関係しますが・・・
健康のために走るならLSD(ﾛﾝｸﾞ ｽﾛｰ ﾃﾞｨｽﾀﾝｽ)、
最低でも週3回、3ヶ月続けることを勧めます。
体重減＆身体が引き締まってきますよ～。
写真は小雪が吹き付ける青森ベイブリッジ、
以前撮っていた一枚です。
