Autumn

こんばんわ（＾Y＾）




日本人に秋がつく名前の人がいるように

海外にもAutumn という名前の女性がいます。

禾の火と書いて秋。

漢字の語源は色々ありますが

火という字が示すように

 楓や曼珠沙華が奇麗に咲く姿が頭に焼きつく。


日本は春の桜も奇麗だけど

赤が似合う国だな～ってほんと思います。

行ったことはないけど、五重塔は秋に見たいな。


りんごも赤いよね。


しかし、赤って色は奥が深いな～。

闘争心が湧き出たり、興奮したり、怒ったり、


悲しかったり

怖いくらいに奇麗だったり





今日は作るのめんどいからいくらの海鮮ちらし寿司（＾Y＾）

いくらも赤。

それでは (o^▽^o) 

○○ちゃのチャチャチャ

こんばんわ～（＾▽＾）



どこもかこも気が早くてハロウィーン気分に

なってしまうので

かぼちゃを食べたくなりました。

蜂蜜がなかったのでアガベで甘いチャチャチャ。


一人でかぼちゃを食べ切る自信がないので

スライスされているのを買ったけど

祖母や母さんが作るのとは大分違うな～。

ま、健康を考え甘めは控えめです（o' Y 'o）


納豆ご飯、サラダ、お味噌汁とサツマイモも一緒に食べたら

食べきれなかったから明日また食べることに。



てか

ハロウィーンは１０／３１。。

結構先なのに気が早い～（＾０＾）


ではでは


おやすみなさい（u 3 u))zzzZZ

大切なのは中実

こんばんわ～（＾Y＾）



３連休最後の日、みなさんいかがお過ごしでしょうか？

連休とは関係ないけど

今年は楽天が優勝できそうなので、とても嬉しいです♪

弱くて勝てなかったチームが強くなるって

いいものだ～。


毎日リンゴを絞ってジュースにしたり食べているけど

昨日のリンゴの中身がこれです。

種の数がとっても多い。この意味がわかりますか？




種が多いということは汚染度が少ないという事。

今朝食べたリンゴは種が２～３粒程しかなかった。

リンゴはスーパーフードの記事で書いたけど

毎日でも食べるべき。

日本では収穫しやすいですし、この世のアンブローシア。

現代では無農薬を食べるのが一番だけど

種を見るとわかるので、もし種が少なめだった場合は

もう一個、食べてもいいんじゃないかな。




ちょっと、面白いものを見つけたので

リンク乗せます（＾Y＾）

ここ


中国の絵師がドラゴンボールの悪役をリアルに描いた

イラストなんだけど見てみると結構面白いです。


友達に見せたら桃白白がすごい優しく見えるw

って言っていたけど

ピッコロ大魔王、フリーザ、セル、ギニュー、魔人ブウ、ドクターゲロ

他はみんな人間じゃないもんな～（＾ー＾；




チェリオ～☆

Loneliness

昨夜の夢で、高校時代に仲がよかったアダムが出てきて

同じ世代・・・（o' X 'o）いや, どの世代の人に話しても

中々に理解しずらいテレポーテーションについて

語り出したので。。。びっくりした。


不思議な夢だっと思ったら


Facebookでアダムから友達招待が。。

偶然というものは一つも存在しない。

彼の思想が私の夢に入ってきたんだなって思う。


こういう事が実は何度も起きている。。

逢いたいって思う人と夢の中でだけあえる。

逢いたくて、魂だけ抜け出して。

で、目が覚めると凄い悲しくて

ボーッとして、、、、

ほんと、寂しがりやだな。。(u u)


私がまだ子供のころに母が言っていた言葉を思い出す。

「もし、父さんが亡くなったら私も死ぬって。」

とても、小さい子供に言う言葉じゃなかった。

二人が１０年離れて暮らしていても離婚せずにいられたのは

魂が愛という絆で繋がっているから。


あの時、言えば良かった。

「だめ、そんな事言っちゃだめだ。。って」



ははっ（＾ー＾）；

記憶が良いっていいことばかりじゃないね。

単語テストは本気で得意だったけど（笑）



９月か～。。

十五夜☆

う～ん

ひどい夢を見てしまった（T^T）


ゴッキーが現れて必死になって退治する夢。。

この間実際に起きたことじゃないか；

こういう夢だけはやめてくれないかな（TᴈT）



チアシードは普通のお店では売っていないと思うので

アムリターラ　http://www.amritara.com/tenpo.html

お取り扱いしているお店が近くにあれば事前に電話で聞いたりして

探してみるのもよいかと。


私は着たいって思う服を探して歩き回ったり、色々なお店を見て

回るのが好きです(o^∇^o)

何の収穫がなくとも、沢山歩けば健康にもよいし。


この間、記事書いてる時、チアシードって仙豆な感じがしてきました（笑）

英語版のドラゴンボールでは仙豆がセンズビーンって訳されてましたが

既に豆があるのにまたビーンっておかしい（笑）って思うかも

しれないけど、外国の方にはそういった方が理解しやすいから

結果的には良い訳し方だったのかな。


カカオ、マカ、トマト、チアシードといいマヤの人達は

沢山の遺産を残してくれたんだな～。



いやな夢観たからたいやきさんで癒されよう

ガブリアス

仲良くしなきゃね

今日は十五夜で空が奇麗。

夜空をみながら眠りにつけば

いい夢がみれるかな☆

チアシード

こんばんわ。



台風が過ぎたと共に夜は秋の寒さですね。

風をひかないよう、寒いと感じたら少し温かい格好をしたり

窓をしめたり体調には気をつけましょう。

今日はスーパーフードについて書きます。




チアシード

チアシードは南アメリカが産地。（マヤ、アステカ）







オメガ３脂肪酸

チアシードは多価不飽和脂肪が豊富。

脂質プロフィールは６０％がオメガ３脂肪酸で構成されており

植物性脂肪酸としては最も多い。特にαリノレン酸／ALA

オメガ３は炎症を抑え、認識能力を高め

高コレステロールを下げる効果がある。



食物繊維

チアシードの食物繊維は炎症を抑え、コレステロールを下げ

腸の機能を管理する。チアシードは食物繊維の供給源として

優れていて１０g／こさじ２で一日に必要な繊維の

１／３が摂取できる。



酸化防止剤

チアシードは酸化防止剤としての効力も強く、体を

フリーラジカル、老化、癌から守る。

酸化防止剤として高い数値を持っているので

長持ちする。クコの実と同様に長く棚に置ける。

大体の場合、冷蔵庫に入れずとも２年は持ちます。



ミネラル

こさじ２のチアシードはカルシウムのDRIが１８％

リンが３５％

マグネシウムが２４％

マンガンが５０％

DRI ＝ Dietary Reference Intake/食事摂取基準

これらの栄養素は高血圧を予防し、健康的な体重を維持する。

エネルギー代謝に重要でDNA合成の一部。



満腹

チアシードは水につけておくと膨張するのでフルーツジュースと

組み合わせて飲むと満腹度が上がる。ゲル化するので

プロテインと繊維を含めて満腹効果がありダイエットに向いている。



グルテンを含まない

チアシードはグルテンや穀類を含まないので

グルテン無しダイエットにも向いている。



卵の変わり

チアシードの外側の層は水につけると膨張しゲルを作り出す。

これが卵の変わりとなり、コレステロールを下げ、食べ物の

栄養分を高める。

卵の変わりにしたいって思う方へ↓

こさじ１のチアシードをこさじ３の水と混ぜて１５分ほど寝かせる。



全消化

以前紹介したフラックスシードもオメガ３、繊維、ミネラルが多いのだが

異なる点はフラックスシードみたいにすった形にしなくても栄養を摂れる。



脂質異常症

チアシードはトリグリセリドとコレステロールのレベルを

下げると同時にHDLコレステロール（善玉）を増やします。

αリノレン酸は高トリグリセリドの予防になり中心性肥満を減らす。



血糖値の調節

チアシードはインスリンのレベルを調節するのに重要な役割を持っている。

インスリン抵抗性を減らし、血糖の中の異常に高いインスリンのレベルを

減らす。




１オンスあたり

○カロリー　　１３８
○繊維　　　　９.８g
○総脂質　　８.７１g
○オメガ３脂肪酸/ALA　５.１g
○一価不飽和脂肪酸　　０.６６g
○飽和脂肪酸　　０.９４g
○カルシウム　　１７９mg
○マグネシウム　９５mg
○鉄　　　　　２.１９mg
○亜鉛　　　　　１.３０g
○ナイアシン　　２.５mg
○葉酸塩　　　　１４マイクログラム
○ビタミンA         １５国際単位



フラックスシードとの比較もしてみたいのですが

今日はここまでです。

仲良しこよし

こんばんわ～



日本列島を台風が移動して大荒れの天気となりましたが

みなさま大丈夫でしょうか？


大雨で風が暴走したら、家の中でじっとしているのが

一番ですが３連休でしたし、観光やお出かけの方も

いるので、無事におうちに帰れたことを祈っております。



台風が過ぎ去り、外に出たら

小さい女の子、多分姉妹が仲良くバッグを一緒にもって

歌を歌いながら歩いていました(*' ▽ '*)♪


何の歌をうたっていたのかは覚えていないけど

こっちまで嬉しくなってくる～

あっ！ゆうやけこやけだ。

１８号が過ぎ去りし後の空は

いつもと違う色をしていて

月は少し蒼く輝いていた。

写真だと白っぽいかな。。

その時見る光と写真に映る色はよく変わるから。


明日は全国各地で青空が戻るみたいだけど

気温はかなり下がり秋晴れになるみたいですよ。


窓を開けて寝る方は体を冷やさないよう気をつけて。

あめが好きな緑の○○

こんばんわ～




お散歩から帰ってきたら汗だく。。

台風がきているのですが午前中は

もの凄い／／／／あめでした。

晴れが続いて、いきなりザザ～ッ、すぐ止んで

またザザーと。。


お出かけの際は川や水辺には近寄らず、足下をよく見て

歩きましょう。





注意深く歩けばかわいい緑の子がいるかもしれません（o' X 'o）

って緑じゃないじゃん。



本屋さんで色々と本や雑誌を立ち読みしていたら

ブライアンワイズ博士の前世療法や美容と健康のとこを

読んでいました。

ある雑誌でミランダが機内食を食べないと書いてあって

かなり同感！！

飛行機に乗る回数が多いとわかるのだけど。。

機内食は　人の食べるものじゃないよ～｡:ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡

冷凍されたものをチンして暖める。それだけです。。


おにぎりやサンドイッチ、ナッツ類の持ち込みはMUST!!!!!


小さい頃から乗っているけど。。着いたら。。ほぼ必ず

吐き気が。。原因　→　機内食。


グチ記事になっちゃた～（＾０＾）わ～い。

ミランダは健康に美容、複式呼吸に瞑想をちゃんとこなしていて

さすがだなって思いました。


健康／美容は男女関係無く頑張らないといけないもの。

さいきん暴食してるからがんばろ～っと。

ぷよぷよしてそう～でかわい～♡

カオナシ

こんばんわ～




コオロギか鈴虫さんの鳴き声が心地よく

今宵はどことなく癒される（u u)

ずっと鳴いていて欲しいな。。



昨日、歯医者さんで小学生の女の子と歯科医さんの

会話がおもしろかったのでシェアしたいと思います（＾Y＾）




女の子の歯の治療が終ってからの会話



歯科医のお姉さん　「もののけ姫の本見た？」

女の子　　「見た～」

お姉さん　「千と千尋の神隠し知ってる？カオナシっていうのが出てきて
　　　　　　あっ...あっ...ってしか言わないの。」

女の子　　「知ってる～」



思わず声に出して笑いたくなりました(*>∇<*)　


初めて千と千尋を家族で見たら、姉さんが。。

あっ...あっ...って真似し始めたのを思い出して(笑）

しかも

私にも言ってっていいだしたの（笑）


久しぶりに観たいけど結構長かったかも。。




明日は関東はおおあめ／／／になるのかな？



どんな天気であれ

笑顔でいれたら、心はいつだって晴れだよ☆




でも、、このシマウマさんは　してやったり(￣▽￣)って顔してないかい？

呼吸法

こんばんわ（＾Y＾）



１３日の金曜日ですね。

何事もなかった事を祈っています。

ふと歯医者さんに置いてあった本

呼吸入門


待っている間に少し読んでみました。

日本には昔は呼吸法があったと書いてあり

他にも興味深いことが並んでいました。

昔は、学校では先生が授業を始める際はもの凄い

緊張感が教室を囲み、ゆるゆるモードから一気に学びモードへ。

今は。。そういった緊張もなく、簡単にいえばゆとり。

呼吸法がなっていないからとかどうとか。。

ざっくりしすぎ（＾ー＾；

すみません。。ねみゅいです（u . u)zzzZZ


肉体的にも精神的にも呼吸は大事なので

深呼吸してないな～って方はどうぞ／／




面白いジュースが売っていたのでトライ。

オメガ３も多少は入っているんですね。

絞り立てには勝てないけど飲みたいの。


ザクロって日本じゃあまり売ってないの？

チアシードはスーパーフード。

まだ、ブログでは語っていませんね。。いつか書くかなzzZ






ちょっと気分良くなるためにミッキーのゲーム触ります。

甘いものばっかり（＾０＾）

今日歯医者さん行ったばっかりなのに～

ケーキ食べたくなるじゃないか～




では

素敵な週末を／／／