今月はBirthdayと言う事もあるので
少し頑張らなくては…
守る事。
① 毎日腹筋２０回
② 通勤時、速歩を心掛ける。
③ 電車内で立つ時は、爪先立ち推奨。
④ 夕食、基本9時以降は諦める。8時以降は副菜のみ。
⑤ 入浴時にリンパマッサージ。
⑥ 半身浴。
⑦ 毎日体重計に乗る。
⑧ 残業を減らして、プライベートの充実を図る。
⑨ -１kg！
⑧は出来る限り頑張らないとなぁ。
これ守れないと、④～⑥が雪崩的に守りにくくなります。
今のところ、①～③は守れてます。
継続できますように
で、⑨の結果に繫がりますように…
