こんにちは 閲覧いただきありがとうございます。
さて『ファスティング』と聞いてイメージするものはありますか？
私は『ダイエット』でした。
昨日セッションのため伺ったKIRAさんのサロン でのことです。
ファスティングをモニター価格で体験できるとのお話を伺いました。
（実はマジカルマップの時に資料はいただいてたんです）
私は『食べるの大好きだから絶食なんて無理』
『１～２ｋｇだったらすぐ落ちるから』などしない言い訳放題でした。
しかしながらKIRAさん、ちゃあこさん とファスティングのお話を聞くうちに
『我慢するのでなく食べないことを選択する』
『クリアリングにもなる』『デトックスにもなっている』
というので気持ちが180度転換
土日の週末ファスティングに挑戦することにしました
。
ファスティング＝ダイエット
ファスティングの結果、体重減少などのダイエット効果も
とのことでした。
絶食することで内臓を休ませ、その分のエネルギーを代謝にむけるそうです。
スタートは旧暦の新春ということで2月4日を目指しています。
まずは準備食の知識もないので検索してみました。
キーワードは「まごわやさしい」というみたいです。
ま 豆類のこと：大豆、あずきなど。タンパク質、マグネシウムの摂取
ご ゴマなどナッツ類：クルミ、アーモンドなど。不飽和脂肪酸・ビタミンＥの摂取
わ わかめなど海藻類：わかめ、コンブ、のりなど。ヨード、カルシウムの摂取
や 野菜：大根、人参など。ベータカロチン、ビタミンＣの摂取
さ 魚類：タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛の摂取
し きのこ類：しいたけ、しめじなど。多糖類、食物繊維の摂取
い イモ類：じゃがいも、さつまいもなど。食物繊維、炭水化物の摂取
オメガ3脂肪を多く含んでいるのはいわゆる青魚。
さば、鮪の脂身、いわし、さんま、ぶり、さけ、にしんなどだそうです。
この準備食を中心に食べるだけでも体によさそうですね。
我が家にストックがないのは野菜と魚、きのこにイモ。
お買い物のとき意識しないとね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
