誰も興味ないとは思いますが（笑）、ダイエット記録です。
太らない体質だと過信していた私…35歳という代謝が落ちる時期から突如大食いになり、気がつけば14kg増…
太らない体質なんかじゃなく、食べれば増えるんでした。。
太ってから早7年…
息子妊娠中に妊娠糖尿病の数値に引っかかったので、その時だけは食事制限したけど、あとは全く…
見た目のヤバさはもちろんのこと、糖尿病予防や子どもたちのために健康に長生きしよう！と、やっとこさ腰をあげたのが18日前。
途中で挫折しないためにも こうして記録することにしました。
とりあえず現在は、1.5kg減。
健康的に無理なく適正体重に戻したい…
この18日間の記録としては、、
＊起きたら白湯をゆっくり飲んで身体を内側から温める（←これは以前からやっております）
＊庭に出て朝の新鮮な空気で深呼吸したあと、子どもたち朝食後に、Eテレのテレビ体操
＊甘いものは控え、おやつを食べたくなったら海藻サラダ
＊昼食は腹7分目（それでようやく普通の量）
＊夜は炭水化物を控える
＊いろんな食材をバランスよく食べる（これも前から気を付けていたけど、炭水化物とお菓子が多すぎたからそれを控える）
＊スクワット、腹筋、ダンベルを隙間時間にやる
今はこんなところです。
じわりじわりやっていきます。
あ。でもね、基本 食べるのが大好きなので、この18日間のあいだに、こんなものも食べちゃってます。
リストランテヒロ銀座というイタリアンです。美味しかった〜
デザートのキャラメルのジェラートも美味しかったなぁ
ビールもちょっとだけいただきました♡
奥に写ってるのは14年来のお友達。
手元だけでも美女感が漂っている 笑。
20代の頃も綺麗な子だったけど、40代の今の方が輝きを増しているという、見習いたい年齢の重ね方をしている人。
若作りではなく、歳相応の美しさ。。
体型も、変わらない。
あれ…？類は友を呼ぶはずじゃ…おかしいな。。
雫カフェさんには、納品とかに関係なくチャンスがあれば相変わらず行っています。
この日はサラダランチ。
美味しかったし、ダイエットにも相応しい
そんな感じで、あまりストイックにはならず、栄養はしっかり摂りつつ余分なもの（これが今まで多すぎた！笑）を控え、運動をしっかりして、頑張りたいと思います！
またたまに、記録していきます。需要無さそうですが 笑
太らない体質だと過信していた私…35歳という代謝が落ちる時期から突如大食いになり、気がつけば14kg増…
太らない体質なんかじゃなく、食べれば増えるんでした。。
太ってから早7年…
息子妊娠中に妊娠糖尿病の数値に引っかかったので、その時だけは食事制限したけど、あとは全く…
見た目のヤバさはもちろんのこと、糖尿病予防や子どもたちのために健康に長生きしよう！と、やっとこさ腰をあげたのが18日前。
途中で挫折しないためにも こうして記録することにしました。
とりあえず現在は、1.5kg減。
健康的に無理なく適正体重に戻したい…
この18日間の記録としては、、
＊起きたら白湯をゆっくり飲んで身体を内側から温める（←これは以前からやっております）
＊庭に出て朝の新鮮な空気で深呼吸したあと、子どもたち朝食後に、Eテレのテレビ体操
＊甘いものは控え、おやつを食べたくなったら海藻サラダ
＊昼食は腹7分目（それでようやく普通の量）
＊夜は炭水化物を控える
＊いろんな食材をバランスよく食べる（これも前から気を付けていたけど、炭水化物とお菓子が多すぎたからそれを控える）
＊スクワット、腹筋、ダンベルを隙間時間にやる
今はこんなところです。
じわりじわりやっていきます。
あ。でもね、基本 食べるのが大好きなので、この18日間のあいだに、こんなものも食べちゃってます。
リストランテヒロ銀座というイタリアンです。美味しかった〜
デザートのキャラメルのジェラートも美味しかったなぁ
ビールもちょっとだけいただきました♡
奥に写ってるのは14年来のお友達。
手元だけでも美女感が漂っている 笑。
20代の頃も綺麗な子だったけど、40代の今の方が輝きを増しているという、見習いたい年齢の重ね方をしている人。
若作りではなく、歳相応の美しさ。。
体型も、変わらない。
あれ…？類は友を呼ぶはずじゃ…おかしいな。。
雫カフェさんには、納品とかに関係なくチャンスがあれば相変わらず行っています。
この日はサラダランチ。
美味しかったし、ダイエットにも相応しい
そんな感じで、あまりストイックにはならず、栄養はしっかり摂りつつ余分なもの（これが今まで多すぎた！笑）を控え、運動をしっかりして、頑張りたいと思います！
またたまに、記録していきます。需要無さそうですが 笑
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