体重 53.3 kg（-2.2）
BMI 20.0（-0.8）
体脂肪率 21.9 %（-2.3）
筋肉量 39.2 kg（-0.4）
内臓脂肪 3.5 レベル（-1.0）
基礎代謝量 1194 kcal / 日（-21）
体内年齢 33 才（-2）
※かっこ内は１日目からの増減です
〈朝食〉
紅茶
トースト＋ポテトサラダのせ
ポテトサラダって、カロリーも糖分も高めだけど、美味しいんですよね
〈昼食〉
減肥茶
めかぶ
塩オクラ
鉄火丼
お吸物（豆苗、たまご、ワカメ、大根）
※大根は刺身のつま
間違いなく食べ過ぎだけど、たまにはお米をお腹いっぱい食べたかったんですよね
あ〜幸せ
塩オクラはこれ
やみつきになる！
…ほどではないかも。
〈間食〉
カフェオレ（豆乳で）
素焼きナッツ
ドライフルーツ（アプリコット、イチヂク、プルーン）
〈夕食〉
減肥茶
お吸物（昼の残り）
ラブレ
鶏むね肉が特売
またサラダチキン作りました
夕食に食べようと思っていたのに、間食を食べ過ぎてお腹が減らなかった