ストレスは肩こりには大敵ですから、上手にストレスを改善させる方法を見つけましょう。
肩こりのマッサージや指圧をする時には、患者をリラックス状態にし患部の緊張を緩めてから行う方法もあります。
指圧をすると痛む部分がありますが、この部分の筋肉の緊張をほぐしてからマッサージを行います。
この方法のメリットは指圧の時の力があまり少なくて済む事で、力の弱い女性でも行える方法です。
リラックスした状態で体操を行いからだのコリをほぐす方法には、以前流行した「ゆる体操」も効果的です。
からだにかかっている無理な力を緩め、コリや痛みを改善させる方法で、リラックス効果もあります。
力が弱く体力が衰えている老人でも行う事ができ、本格的な運動を行っている人にも利用する事ができます。
寝ながら行う方法、椅子に座る方法、立ったまま行う方法などがあります。
ただ筋肉をゆるめようとしても中々出来ませんが、「ゆるゆる」など言葉を発しながら行うと自然と出来るようになるようです。
肩こりも筋肉の緊張から起こるので、リラックス効果が高く、筋肉のゆるみも作る事が出来るゆる体操は適切な方法だといえるでしょう。
ゆる体操は力を入れる体操ではなく、逆に力をゆるめていく体操なのでからだを酷使しているアスリート達にも利用され、能力を向上させていると言われています。
からだが硬いと持っている力を発揮できず、柔軟性を持つとからだの使い方がマスターできるようです。