疲れている時や睡眠不足が続くと肩がコルことはありませんか。
現在のサラリーマンなどの人は残業する事は珍しい事ではなく、疲労とストレスで精神的な病を起こしたり、時には過労死してしまう人もいます。
この様な状態が長期間続くと、胃などの内臓に影響がでたり、自律神経の働きが悪くなってしまう恐れがあります。
また、慢性的な肩こりに悩む人も多いようです。
これからの人生を生き抜くには、睡眠時間を十分に取り、ストレスを溜めない工夫が必要とされていくことでしょう。
肩こりを治すには十分な睡眠とストレス解消が第一です。
と言っても仕事が忙しく十分な休息や睡眠が取れない人は、短い時間でも効果のある睡眠方法を見につけなければなりません。
適切な睡眠時間は人それぞれ違いますが、一定のリズムで睡眠を行うと短時間でも十分な場合もあります。
本来人は、朝日を浴びて目が覚め、日が落ちると眠くなる性質を持っています。
普段は睡眠時間が短く、深夜まで起きていて、休日になると今まで不足している睡眠時間を一気に取り戻そうとしても無駄です。
かえって疲労物質を溜め込む事にもなります。
睡眠時間はからだの免疫機能を高め、成長ホルモンが出る大切な時間です。
日中にストレスを受けて、肌や内臓にダメージを受けても睡眠時間に出る成長ホルモンによって細胞の修復が行われます。
いつも疲れている人、肩こりが酷い人などでは睡眠時間を見直す努力をしてみましょう。
ストレスにより夜眠れない人は、布団に入ったらからだの力を抜いてリラックスするようにします。
お酒により睡眠を促しているとかえって興奮して眠れなくなる事もあります。
睡眠作用があるホットミルクを寝る前に飲むのもお勧めです。