肩には肩こりに良く効くツボがあり、押すと痛気持ち良い所、シコリがある所などがツボです。
大椎は首を前に倒すと飛び出てくる骨の周辺にあるツボで、骨の左右上下を指圧すると筋肉の緊張を和らげる効果があります。
人に行うときには横になりリラックスした状態で行いますが、自分でも簡単に刺激を与える事が出来ます。
肩井は肩の中央にあるツボで、押すと気持ち良い場所があると思います。
人に行う時には正座をした状態で両手を後ろで組み、手を組み合わせた所に足を乗せ下に押す力を利用して肩井の指圧を行います。
指の力を利用するのではなく、腕を押し下げる力で指圧を行うので女性でも行う事が出来るでしょう。
自分でも両手が届くので、肩こりに気が付いた時やリラックスしたい時にでも行うと良いと思います。
この部分は強く圧迫しすぎると脳貧血を起こす可能性があるので注意です。
その外肩こりに効く肩のツボは、首の付け根や腕の付け根、背中などがあります。
複数ありますが、自分で行いやすいのは首の付け根や、先ほどの大椎や肩井などでしょう。
人によって気持ちよい力加減も異なるので、初めはゆっくりと軽く押し始め、徐々に力を入れるようにします。
強く指圧したからと言って肩こりが治るわけではありません。
また、強く指圧しすぎてももみ返しが起こり、逆に肩の筋肉を硬くする恐れもあります。
もみ返しは血行が良くなる為に起こり、数日間続く程度なら問題なく、初めて刺激を与えた時などに起こりやすくなります。