おはようございます
今日は一日お仕事の予定です
少し涼しくはなりましたが、まだまだ残暑厳しい日が続きます
昨日は車の立会いで日中の気温が高く日差しの強い時間帯に外に居る時間が長かったので、体に熱がこもったような感じなりました
一日の中で深部体温は、体温は午前３～４時頃がいちばん低く、午後３～４時頃がいちばん高い
この差が大きいほど、眠りやすくなるとのことです
昨日は深部体温調整で熟睡効果へ実戦をしました
就寝前に深部体温を上げないことの取り組みです
まず
入浴を就寝3時間前に済ませました お湯の温度はぬるい目の37度程度で
代謝効果を即す為、夕方の約30分間のウォーキングで有酸素運動
就寝2時間前にはビールやコーヒーの摂取をやめてっと
就寝前にストレッチ
簡単な実戦内容です
今日の目覚めは非常に快調
朝から気温が高いですが体は軽い感じで効果を実感してます
普段はなかなか時間的にも精神的に余裕がないですが、少し余裕のある日には実戦しようと思います
皆さんも参考にしてみてください
おはようございます
昨日から通常モードに戻って、今日も朝から出勤でお仕事頑張ってます
今日はお昼迄でお仕事終了なんです
車屋さんが家の車を取りに来てライトとオイル交換をしてもらうことになってましてその立ち会いが必要とのことで私が立会人になります
そんな訳で今日は午前中だけで帰らせてもらいます
立ち会うのも2時間程度みたいなので、終わったら少しお買い物に出掛けようか
美容院の予約が取れたら、美容院へ行こうか
こんな予定を考えるのはウキウキします
日が落ちると少し涼しくなるので、久しぶりにウォーキングもしようかなっと
しばらく体重計に乗ってないので、数値は不明ですが自覚としては…体重増になってるように思います
疲れもあるのですが、少し体が重たいのを実感してます
とにかく、午前中頑張ってお仕事片付けてしまいます
こんばんは
今日は夏の終わりを感じるくらい涼しい一日でしたですねこんな感じだと朝からテンションです
早い集合後予定変更でお昼に集合してからの試合になりました
朝早くに起きたんですがね 二度寝する時間はなくて、やっぱり寝不足で、この時間になると目がショボショボになります
明日からは普段通りの生活に戻ります お仕事の方も月末の準備をしておかないと、またまた月末にバタバタしそうなんで
短い日記になりましたが、明日からお仕事に主婦に日記に頑張ろうっと
それでは、また明日
おやすみなさい
おはようございます
昨日は
はもあったのですが、涼しい1日でした
昨日の体重72.5キロ
なんと前日より1.2キロ減
昨日は町内の地蔵盆行事で、朝から夕方まで近くの集会所と家を何度も往復しました
お供えのお菓子を包む半紙がないと思えば自宅へ
急なお手伝いさんのお礼のビールがないと思えば自宅へ
自宅と集会所の距離は50メートルで近いのですが、20往復くらいしたので、1キロくらいのダッシュとなりました
昼食も夕食も何を食べたのか忘れるくらいに、冷蔵庫にあるものをつまんだ程度
これで、体重が落ちないなんてありえませんよね
夜は長男次男のユニホームの洗濯と明日のお弁当作りの準備
今日は平日なんですが次男の野球の試合が入ってます
平日なので、お母さんのお手伝いが少ないとチームから参加要請がありましたので、行くことにしました
まだ月末最週の週ではありませんので、仕事も問題ので協力しないとっと
今日も長～い1日になりそうですが、頑張ります
本日の体重73.7キロ上昇モードに突入しそうな推移になってます
気を付けないっと
今日は朝から町内の地蔵盆の準備に追われてました。京都独自の風習のようですね
ご近所さんの子供がほとんど居ないので、もう辞めても良いのかな
そんな町内での議論もあったのですが、とりあえず今年は例年通りに地蔵盆を行うことになり、今年は町内の副会長なので準備に大忙しでした
ビンゴゲームの景品や花火の買出し大人と子供の福引のくじ作りなどなど
外孫さんが5人程度帰省もあるので、せっかくやるのなら楽しんでほしいと思ってます
ご近所のお年寄りの方も、普段はなかなか顔を合わせたり会話することもないので、そんなことを考えると、こんな機会もあってもいいのかと思います
明日は地蔵盆本番ですが、私は次男の野球帯同で協力が出来ません
ので、頑張って前日準備を一手に引き受けました
ちょっと疲れましたね
さてさて…しっかり睡眠で明日の備えるとします
おやすみなさい
