綺麗な髪を生やそう！

今回は髪の成長についてです。

「綺麗な髪は地肌から！」ということで、頭皮をマッサージしたり、皮脂をとるために丁寧に洗ったり、ヘッドスパを行ったりされている方も多いと思います。
でもそれ以上に綺麗な髪が生やす為には、「髪に良い食材」をしっかりと食べること」が重要です。

ところで髪の主成分って知っていますか？

髪の主成分は、ケラチンというたんぱく質です。
美しく丈夫な髪を生やすには、たんぱく質をしっかりとることが大事です。
そして、食べたたんぱく質をケラチンに変え、頭皮に栄養を届けるには、ビタミンやミネラルが不可欠なんです！

では、綺麗なな髪を手に入れるに、このような食材が適しているかと言うと、、、

１： たんぱく質：納豆や豆腐などの大豆食品・魚・卵
　　　　　　　　　（油の多いお肉は頭皮の脂を増やすので△です。）

２： ビタミン：かぼちゃ、モロヘイヤ、etc

２：ミネラル：ほうれん草（鉄分が多い）、わかめなどの海草（ヨードが多い）、ゴマ（亜鉛が多い）

つまり、たんぱく質をしっかりとりつつ、野菜や海草でビタミン、ミネラルを取るということが、大事ですね。
かたよって食事では、食べたたんぱく質がうまく髪まで届かない事になります。

髪が生まれてくるもとをしっかりと食べることが、綺麗で、健康な髪を保つポイントです。
（もちろん、頭皮マッサージやヘッドスパなども行いつつですが。。。）

昔、「黒い食物を食べると黒い綺麗な髪が生える」っと聞いた事がありませんか？
これも、決して間違った事ではないみたいですね。
黒豆・黒ゴマ・ひじき・トリフ？などをしっかり食べて、綺麗な髪を手に入れましょう！！