走っていると、時々ですが痛みます、、、。
寒さの中、走るから痛いと思っていました。なので、今日は走り出す時間を遅らせて、寒さの緩んだ時間に走り出してみたけれど、痛みは変わらないです。
帰宅してシャワーを浴びようと、風呂場で服を脱いでいたら、気が付きました。土踏まずが潰れていました。
すぐにスマホ📱で撮影してみました。
普通に立つ → 土踏まずが潰れる
走ったあとは、いつもこんな感じなのでしょうか。７年走っていて初めて気が付きました。
ラン後、５時間あけてもう一度風呂場で立ち姿を鏡に映してみたら、土踏まずは潰れていませんでした。
ザムストのインソールを履いていても、症状は出ます。インソールでは解決できていないようです。こうなると、ランニングフォームで、できる限りの負担軽減を図るしかないのかもしれません。
人生、２度目の月間走行300km 越えです。
５月は連休があったので達成出来ましたが、今月は連休が少ないのによく走れました。でも、かなりキツかったぁ。
この距離をリミットと感じているうちは、いまの走力から向上しません。ですが、故障はもうこりごりですので、あまり無理無茶をせずにランに取り組みます。
スイムとバイクの練習を増やして、体の負担を分散させてトレーニングしていく方が良いかもしれません。
これから、もう少しお世話になりますバイクのメンテナンスをしましょうか？
まずはカバーを外して、ちょっと磨いてみようかと思います。