ネーサンとジョグの夜

（月）仕事帰りに町田市立プール。

この日は、混んでるし、さらに速い人がごった返していた。2コースしか完泳コースはないので、こーゆー日は困るのである。自分がいちばん遅いなら、ゆっくりコースを泳げば問題ないのだが、かなりゆったり泳ぐ人も数名いるので、追い越しコースに入っては、速い人に遠慮しながら泳ぐ。気疲れが激しい。息も苦しくなる。

で、結局のところ良い泳ぎはできず、なんとか測定した500m は、10分切ってない😂

ひとつ一つの動きをチェックしながら、55分泳いで終了〜。

夕食後に、かるーくランへ。

かるーくの割には、後半上げていき、ラストの登りを4"30 まで上げたから、6km で終わり〜。

（火）夜ラン。

帰宅したら、ランネットで購入した

ネイサンが届いていた。

500ポイントあったから、まあお得な価格。

さっそく装着して走ってみる。麦茶を1本だけ入れて。こんな感じかなぁ？

走り出すと、めちゃくちゃ揺れる。これは、装着の仕方が悪い。止まってやり直す。

ウエストに直に装着だと、揺れることはない。

ひさびさの🟧

4"40 くらいで走ると🟥　になってしまうのかなぁ？

ネイサンは、割と良かった。フラスクの大きさがちょうどよく、後ろ手で取り出すのにストレスなく取れる。仕舞うのも実に楽。

ただひとつガッカリだったのは、麦茶は失敗だった。走ったことで泡立ち、水分摂取したという気分が足りない。麦茶は不向きだ。

これで苦手なロングやミドル走に取り組める、だろう。

今月のラン 220.0km

　のスイム 8350／5日

　のバイク 26.8km／1日