キロ4:30 きっつい。

最近は、キロ4:30  を目標に走っている。これが、きっつい。速い人は、このペースはジョグっていうけど、、、。それだけ努力してるわけだねぇ。

(月) 帰宅後。

宿直明け休み。恩田川ラン。

10km 走れず😅  こーゆー点が弱い。

あと2km 追い込めず。

妥協案で、9km 目をペースアップできたら終了ってことに。