ルート由夏です^^

なんだか上手くいかないなー。。

やる気が出ないなー。。

めんどくさいなー。。

今日はこんな状態になっちゃう時に

ここを整えるだけで、

２週間でガラッとやれる人になっちゃう

と、あることについてシェアします♡

明日の「新月の願いの描き方ワークショップ」の準備中♡

カタチにする作業好きなんですよね〜

って、もったいぶりましたけど（笑）

とっても、

シンプルなこと♡

「〇〇」は、なんだと思いますか？

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こたえは

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睡眠を整える♡

大切なのは、

時間じゃなくて睡眠の「質」です。

仕事柄（英語でもカラダの仕事でも）

なんだか動けないです。。。と

相談を受けることがよくあるのですが

その時に、まず私がお尋ねするのは

「今の睡眠はどうか？」です。

「私、結構ねてますよー」とか

「睡眠時間は足りていると思うんですけどねー」

「寝すぎなくらいですー」

という人でも

もっとよーく聞くと

質がイマイチだったりします。

なぜ睡眠の質を整えるのが大事なのか？

それは「脳」に上手く働いてもらうため。

英語も人生もカラダを使います。

（いわゆる行動が大事というやつですね）

が！

そのカラダを動かしているのは脳です。

だから睡眠の質がイマイチだと

脳が働いていない＝動くの無理。

つまり

質のいい休み方ができていないと

英語を話すとか人生を展開させるとか、

本当に無理ゲーなのです！！

（経験者は語る。爆）

これをひっくり返すのは、

意志の力くらいですが

ダイエットは明日から〜♪

のように、意志の力はあてにならないので（爆）

意志の力を使うのは

すんごくハードモードなやり方になります。

じゃあ

自分の睡眠の「質」は

どーやって分かるの？

１つのセルフチェック方法は

・起きてから４時間後に「シャッキリ」しているかどうか？

４時起きなら、８時。

６時起きなら、１０時。

もし、

起きてから４時間後に

あくびが出たり、

ぼーっとしたりする人は、

睡眠時間が足りていないか、

質が下がっているサイン。

もし睡眠時間が短くても、

４時間後にシャッキリしていればOKですし

１０時間寝ても、４時間後にフラフラなら

その日の睡眠の質はイマイチだったということになります。

だから「簡単に」(←ここポイント♡）

英語も人生も展開したい人は

意志の力じゃなく、

脳とカラダに協力してもらえるよう

「睡眠」の質を整えるのがオススメです♡

じゃあ、どうやって整えたらいい？

過去ブログに書いてありましたので読んでみて↓

ーーー過去記事抜粋ーーー

１、ベットは寝るところ。携帯、本などを持ち込まない。

ベッド＝寝るところ。と脳に教えてあげてください。

脳は、とっても気が散りやすい。

いろいろあると、どれにしようか迷って、それだけで疲れます。

ベッド＝寝る場所。

つまり、寝る以外のものを目に入れない。おかない。

今まで深夜まで眠れなかった生徒さんが

これを変えただけで、ぐっすりになったりしています。笑

２、寝る前に、明日起きる時間を口に出して３回いう。

耳から自分の言葉で時間をいうと、

言った時間の３時間前くらいから、朝すっきり起きられるホルモンが出ます。

これだけで、朝すっきり起きられます。

３、起きたらすぐ、窓から１m以内に入って、太陽の光を浴びる。

脳は光で、体内時計を調整しています。

朝、太陽の光を浴びることで、体が調整されていきます。

大体２週間くらい続けると、効果が感じられるので

一つだけ選んで、質のいい睡眠をとってください。

脳のパフォーマンスが上がってくるのが、感じられますよ^^

ーーーー抜粋ここまでーーーー

本日のquote

「睡眠は神だ。崇めにいきなさい」ージム・ブッチャー

あなたの今日の睡眠は、どんな感じでしたか？

返信で教えてください♡

See ya!

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