英語を話すためには、英語を習慣的に毎日使うべし。

わかっちゃいるのに、なぜかできない〜

そんなお悩みを持つ方へ贈る。対処法パート２です^^

パート１＜やる気を出さずに、動ける人になるヒミツ＞はこちらから

前回も書きましたが

頭ではやりたいと思っていても、

脳にとってはやる気は

ストレスです。

だから、脳自体から、

動くように指令を出してもらうトレーニングが
前回のブログの内容。

でも。

もっと大前提のことがあります。

それが

＜寝てるかい？＞

睡眠です。

脳は、ちゃんと寝ないと機能しません。

どんなアドバイスも、ちゃんと寝ていることが大前提。

ちゃんと寝てるかどうかは

自分の体に聞いてください。

目安は、

＜起きて４時間後にシャッキリしているかどうか＞です。

ぶっちゃけ、

今まで、何をしてもダメだったのに

睡眠時間確保するようになっただけで、動けるようになった。

という生徒さんが何人もいます。笑

思い返せば

フィットネスクラブで、ダイエットの指導をしていた時

睡眠時間を指導したら、痩せ始めたという人がいっぱいいたのは

これだったんですね。笑

余談ですが

睡眠は、ダイエットにも大切です。

で、

一応寝ているにも関わらず

頭が起床から４時間後にシャッキリしてない場合に

やるといいことがあります。

今日は３個だけ紹介します。

できることを１つだけでも試してみてください。

１、ベットは寝るところ。携帯、本などを持ち込まない。

ベッド＝寝るところ。と脳に教えてあげてください。

脳は、とっても気が散りやすい。

いろいろあると、どれにしようか迷って、それだけで疲れます。

ベッド＝寝る場所。

つまり、寝る以外のものを目に入れない。おかない。

今まで深夜まで眠れなかった生徒さんが

これを変えただけで、ぐっすりになったりしています。笑

２、寝る前に、明日起きる時間を口に出して３回いう。

耳から自分の言葉で時間をいうと、

言った時間の３時間前くらいから、朝すっきり起きられるホルモンが出ます。

これだけで、朝すっきり起きられます。

３、起きたらすぐ、窓から１m以内に入って、太陽の光を浴びる。

脳は光で、体内時計を調整しています。

朝、太陽の光を浴びることで、体が調整されていきます。

大体２週間くらい続けると、効果が感じられるので

一つだけ選んで、質のいい睡眠をとってください。

脳のパフォーマンスが上がってくるのが、感じられますよ^^

個人的には、携帯を布団に持ち込まなくなってから

素早く気絶し、素早く起きられるようになりました。

ぜひお試しくださいね^^

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