自律神経を整えるワークのやり方の
めちゃんこ参考になる図解を
オンラインサロンメンバーさんが描いてくれたので
了承を得てシェアします^^
ワーク自体はとてもシンプル。
まずは自分が
「安心・安全」を感じている感覚は
どんなものがあるだろう？と探して
その感覚を５感を使って感じてみます。
イラストは一枚目の
色、質感、音、匂いを
それぞれに感じてみるところですね。
その後で次に
カラダの中で、ひときわ主張している場所を
探していきます。
特に、喉、胸、お腹あたりに
よく反応が起こっているので
（別の場所のこともあります）
そこを観察してみます。
（イラスト１枚目の右側）
観察する時に大切なのは
「判断しない。変えようとしない。
ただ、目撃者になること」
そして
その場所に呼吸を流していく。
「あなたがそこにいるの知っているよ」
「私も一緒にいるからね」
そんなふうに声をかけながら
その感覚と一緒にいると
その感覚が変化することもあれば
そのままのこともありますが
それをしばらく楽しみます。
最後に
またカラダの中で
「安心・安全」を感じている感覚は
どんなものがあるだろう？と探して
その感覚を５感を使って感じてみます。
前に感じたものと同じかもしれないし
全然違う場所が安心だと感じるかもしれませんが
今、自分がそう感じている。
その感覚について行ってみます。
そして自分の中で
一区切りがついたら
ゆっくり目をあけて
自分の目が見たいものを
目に入れていきます。
眺めていると
メッセージやキーワードを
思いつくことがあるので
その辺りはメモをしておくと
その後のヒントになったりします♡
ぜひお試しください^^