「今日、自分のために何かいいことをするのよ。
静かに、じっと座って、呼吸する時間を見つけるの。
心配事には一時停止ボタンを押してね。
あなたは休むに値する人なのよ」
ーアキロック・ブロスト
Good morning! ルート由夏です^^
前回、呼吸の観察をシェアして、
Good morning! ルート由夏です^^
前回、呼吸の観察をシェアして、
やってみてくれた人からいろんな感想をもらいました^^
観察して、勝手に呼吸が深くなっていくのと、
深呼吸を自分でするのとでは、
雲泥の差♡
観察する方は、カラダに委ねるので、とても自然です。
ゆったりと流れて、そのあとの呼吸のペースも落ち着きます。
一方で
深呼吸する方は、頭がカラダをコントロールしているので、人工的です。
とても吸った気がしますし、
とても吸った気がしますし、
なんだか元気になった気がしますが、
気づくとまた浅くなります。
さて、今呼吸を観察して、吐いた後、
吸うまでにどのくらいスキマ時間がありますか？
スキマ時間が１秒以下で、どうしてもすぐに吸っているなら、
一旦吐いた後に、
意識的に少し止めてみてください。
その時に、カラダの重さを感じて。
その時に、カラダの重さを感じて。
それから、空気が自分に
勝手に流れ込んでくるのを待ちます。
こうやって
「自分が（マインドが）なにかをしなくても、大丈夫なのだ」
ということを観察していくと
頭が静かになってきます。
頭が静かになってきます。
「感じる」と「思考する」は脳で同時に処理することができないので
「感じる」と頭の声が止まるように感じるのです^^
感じる時間こそ、
本来の自分と繋がる場。
マインドで、この場所にいくことはできません。
唯一の入り口は「カラダ」
ぜひ、カラダを感じる時間を１分とってみてください。
１分あれば、カラダのいろんな感覚を
見つけることができるはず。
例えば
・足が床についている感覚
・お尻が、椅子や床についている感覚
今、これを読むまで、忘れていたけど
読んだ瞬間に、感覚が戻ってきたでしょ？
・スマホを持っている手の感覚
・首の後ろが張っている感覚
・鼻が顔の前に見える感覚
おお！って思い出す。感覚が戻ってくる
・背中の感覚
・呼吸するたびに、胸が上下する感覚
・立っているなら、息を吸うと、指先に体重が移動して、吐くと後ろに戻る感覚
人体って不思議だよね。
・これを読んでいて、おお！おもしろ！を感じている胸の感覚
・わからん。。ってなる喉の感覚
・お腹の中にある広さの感覚
きっと、もっともっとある。
１分あれば、自分がものすごい量の
カラダの感覚を感じていることに気づくはず。
すごいよね。
気づいてなかっただけで
実は、こんなにたくさんの感覚が自分にある♡
このときに感じている感覚は、あなたしか感じられないモノ。
私の言葉を読んでも、感じている感覚はあなただけのモノなんだ♡
すごいよね！
すごいよね！
すごいよね！
すごすぎるから、三回言ってみた。笑
あなたは、どんな感覚をいくつ見つけましたか？
呼吸のスキマ時間、どーなりましたか？
頭の中、どーなりました？
See you!
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