結果

やっぱり僕はズボラということで
１種目目ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ
２種目目ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ
３種目目ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ
この３種目だけやる。

ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁは腰を守るため、
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄは一番優れたエクササイズがｽｸﾜｯﾄらしいので、
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳは姿勢良くするため猫背予防。

からうご
















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































左肩新品と交換したい

memo

ｸﾗﾝﾁは最後じゃなく
やっぱ最初にやる。

memo

二分割で、
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ､ﾌﾗｲ+ﾌﾟﾚｽ､ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳ､ﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ+ﾌﾟﾚｽ､ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ､ｼｭﾗｯｸﾞ､ｸﾗﾝﾁ
ｽｸﾜｯﾄ､ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ､ﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽｶｰﾙ､ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ､ｸﾗﾝﾁ
これでやろう。