秋の花粉症とその対策

９月の中旬頃から、鼻水がひどくなってきた。
症状は、鼻水だけで、風邪っぽい感じではなく、毎年この時期に同じような
症状が出ていることから、たぶん花粉症でしょう…。
症状が春の花粉症ほど重度ではないため、放置してきたが、
今年から対策を立てることに決めた

【花粉症と自分の現状分析】
・カフェオレブームで牛乳を飲み過ぎた。
・マヨネーズブームで多くの料理の時にマヨネーズをつけて食べていた。
・不規則な睡眠が続いていた。
・油物を好んで食べていた。

【対応】
①肉、卵、牛乳などを取り過ぎない。
　⇒動物に含まれるたんぱく質は、アレルギーを引き起こしやすいため。
　　→カフェオレはとりあえず、飲み過ぎないようにしよ
②食べ過ぎない。
　⇒胃に負担をかけることにより、花粉症を引き起こしやすい。
　　→間食を控えてこっ
③生野菜を食べる。
　⇒腸をきれいにし、血液をきれいにする。
　　→キャベツ切っとけば問題ないな
④魚を食べる。
　⇒肉よりも体に大切な栄養素が豊富。
　　→あじの開きが良いなぁ
⑤適度な運動をする。
　⇒治療効果　＋　治癒力の向上
　　→ジョギングと言いたいところだが、ウォーキングだな
⑥十分な睡眠
　⇒治療効果　＋　治癒力の向上
　　→早寝早起き心掛けます

春の花粉症にも効果が出るといいなぁ。