適正睡眠時間ってどのくらいだろう・・・。

来年で29歳になるのだが、最近まだまだ自分のことを良く知らないなぁっと思うことが多々ある。

例えば、今一番の悩みである睡眠時間！！
自分が、どのくらい寝るのが自分の体に合っているのかが分からない。
寝つきはとても良いのだが、朝すっきり起きることが出来ない。
今は6時間寝れば十分だと自分に暗示をかけているのだが…う～ん、効果はイマイチ。
きっと、違った要因もあるのかもしれない。
寝る前にストレッチしたり、寝る間際はご飯を食べないとか色々と試し自分を知っていきたい。

何か良き情報を知ってる方いたら教えてください。