貴方もそうかもしれない『S・A・S』私の対処
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今日のテーマは
貴方もそうかもしれない『S・A・S』私の対処
昨日までの記事で
眠気・腰痛・風邪・寝汗の原因が
『睡眠の質』が原因だった事がわかりました
前の記事では
精密検査する時はこうなります
寝てる間の
脳波、体位、脈拍、血中酸素量、筋肉の動きを
監視される事になって
機器を装着している間はトイレに行けません
そして、精密検査を受けた結果
睡眠時間 6時間に対して、
熟睡状態が18分
睡眠全体の5%しかなかったのです
そりゃ眠いですよね
疲れ取れないですよね
体も治らないですよね
今日は自分の取った対処について書いて行きます
無呼吸を繰り返すと、何が悪いのか？
血液中の酸素濃度が30％前後下がってしまうことです
すると突然血圧が上がったり
血流が速くなったりします
そのため心臓や脳に梗塞などの障害が起こり
命にかかわるケースも考えられる怖い病気です
稀にあるケースでは
女性に多くみられ、睡眠中に
無意識に食べ物や飲み物を摂ってしまう
「睡眠関連食行動障害」
男性に多くみられる
夢を見ているとおりに体が動いてしまったり
見ているのが悪夢だった場合
そこから逃れようと実際に走り出したりします
「レム睡眠行動障害」
と言うのもあるそうです
「睡眠時無呼吸症候群」の
対処法としては大きく分けて2つあります
① は、専用のマスクを鼻に装着し
睡眠中にも気道に空気を送り続ける『CPAP療法』
② は、下あごが上あごより上に位置するように保ち
あごと舌を下がらないようにして気道を確保するために
『マウスピース』を使う療法があります
私の場合は ①の『CPAP療法』を
行うこととなりました
上記のような、専用マスクと機械を着けて寝る事になります
最初は、マスク装着の違和感から
なかなか寝付けない事もあり大変でした
まぁ…1ヶ月もするとちゃんと寝れてきますよ
そして、無呼吸状態を脱して
質の高い睡眠を取る事が出来ました
これにより、体調回復
腰痛改善、寝汗も欠かなくなりました
そして、1番の効果は
『イビキをかかなくなった事』です
夫婦生活で、隣に寝ている妻に
多大な迷惑をかけていた事が改善できた
よかったねですね〜ホント
その後は、空気漏れなどの対処のため
マスクの形状を変更したりもして、過ごしてきました
これらの症状は
放っておいては改善されにくいし
日常生活に支障をきたすので
睡眠外来などの専門医を受診することをお勧めします
質のいい睡眠は健康生活の基本ですよね
まずは自分の睡眠の状態を知ること
自分に合った対処を考え、より良い睡眠を〜
ですが…
『CPAP療法』って、いつまでやるの？
そう
『一生』です
そう考えた時に正直悩みました
月に4,000円ほどかかる機器のレンタル代
年間5万円ほどか…
その時40歳だったので
平均寿命まで生きるとあと40年？
計算すると200万か…
健康でいるためにはしかたないと思いながらも
高いな〜
なので、色々、対策しました
正直言って苦労しました
その結果、今は②の
『マウスピース療法』になりました
何故そうなったか？
それを書くと、さらに長くなりそうなのな上
私の文章力では、なかなか大変なので
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