今日のテーマは
安眠マニアにおすすめ『眠りを助ける7つのポイント』
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今日のテーマは
安眠マニアにおすすめ『眠りを助ける7つのポイント』
「早く眠りたいのに眠れない」
「なぜか眠れない、疲れているのに」
そんなあなたのために
眠りにまつわるツボを紹介します
なぜなら
日々の身体のパフォーマンス
「テンポ良く笑顔で接客する」
「頭の回転が早い状態を保つ」
「人より早く、新しいアイディアが浮かぶ」
「お悩みのお客様に良い提案をする」
など、その状態を維持していくためには
『質の良い睡眠を取る』必要があります
私自身も「睡眠」については悩みが多かったです
私は過去に2交代制の勤務で生活していたので
日勤の時は寝るのが夜だから
あまり問題はありませんでしたが
夜勤帯の睡眠については
めちゃ悩みました
明るい昼間に寝るという事をするので
「眠りたいのに眠れない」ということが
毎日のようにあります
そんな時にも意識せず
心地良い眠りに入っていくための
眠りを助けてくれるツボを見てみましょう
ここで簡単に刺激できる
おすすめのツボを紹介します
肩こりや腰痛のツボ、があるように
睡眠に関するツボもあります
「眠れない」
「寝付きが悪い」
「入眠を助けるツボ」をマッサージ
東洋医学の考えでは、身体には14本の道すじ
これは身体に必要なものを運ぶ通路で「経路」と呼ばれ
内臓や皮膚・筋肉などにつながっています
また、経路上のポイント「経穴（けいけつ）」といいます
要するにこれが「ツボ」です
WHO（世界保健機関）の定義では
全身のツボの数は361個あるとされています
今から全身のエネルギーを循環させ
貴方の眠りを助ける頭のツボに
ついて話して行きますね
眠りたい時に限って「頭が冴える」といった状態に
なったりするのは良くあることですよね
そんな時は、頭のツボを刺激してみましょう
そんな時は経路が交わる頭のツボ
① 百会（ひゃくえ）
百会のあたりを4本指でマッサージ
頭のてっぺんの中心にあり
指で押すと少しへこむ感じがするところが百会
百会は、「多くの経絡が会うところ」というのが名前の由来だそうです
いくつもの経絡が交わっていることで
この百会の前後左右4か所には四神聡というツボがあります。
百会を中心に四神聡あたりを刺激することは
血流が改善され、自律神経系の不調や不眠
ストレスなどの改善を手助けしてくれます
困った時に頭を抱えるような感じで
頭を両側から両手で包み込むように
「百会」とその付近にある「四神聡」のあたりを
親指以外の4本の指を使って揉むようにします
自分が丁度いい、気持ちいいと感じる強さで
15～20回程度揉むのが効果的です
② 魚腰（ぎょよう）・攅竹（さんちく）
眉毛沿いを押さえてを刺激すると緊張を和らげ
血流を促して眠りを助ける効果があります
眉の下から指で引っ張りあげるようにします
弱目に気持ち良い程度の力で刺激してください
③ 前頭筋をほぐす
おでこ周辺の前頭部にも多くのツボがあります
この前頭筋の緊張を和らげて血流を促すことは
眠りを助ける効果があります。
右手を右眉、左手を左眉に当て
親指とそれ以外の4本の指でつまんで
前に引っ張るようにします
気持ち良い程度の力で刺激します
また、頭髪の生え際を揉むのも良いかと思います
④ こめかみ周辺や側頭筋を刺激する
こめかみの辺りには側頭筋という筋肉があります
こちらも前頭筋と同様に緊張しやすい部分で
「太陽」や「率谷（そっこく）」など多くの
ツボがあります。
指先でで軽く揉みほぐすようにすることで
血流が改善され、リラックス効果が期待できます。
頭頂部と同様に4本の指でほぐすと
より側頭筋がゆるみやすくなるでしょう
⑤ カンタンに刺激できる、眠りを助ける手のツボ
簡単に押しやすく刺激しやすい手のツボは
十本の手指に2カ所ずつある「井穴（せいけつ）」
楊枝の背の方で、気持ちいいくらいの強さで
手の「井穴」は指のつめの左右のたての線と
つめの付け根側の横の線が交わった部分で
各指に2カ所あります
指先には毛細血管がたくさんあり
これらの経穴を刺激することで副交感神経反射が起こり
指先が温かくなって血流が回復します
スムーズな入眠には、副交感神経が優位が大切です
⑥ 失った眠りをとりもどす「失眠（しつみん）」
第二の心臓とも言われる足のツボを刺激して
眠りを失うのではなく、取り戻すんです
かかとのふくらみの中央にあるツボで
不眠解消のほか、神経症、むくみ、膝関節痛
下半身の冷え、足の疲れなどにも効果があると言われています
ただ、かかとに近い硬い部分なので
あまり気持ち良さはないですね
⑦ 足首から下全体を温める「足湯」
足全体の血流を良くする
その足全体の血流を良くすることは
眠りの大きな助けになります。
効果的なのは眠りにつく1～2時間前に
「足湯」で足首から下全体を温めることです
「足湯」をすることで
眠りにつくころには体温が下がり
眠りに入りやすくなっています
ここまで読んで頂きありがとうございます
12月からのアクションですが
月に100人以上の肩を揉み
「今まで受けた施術の中で最高」と
お客様を唸らせる実績と自信があります
「本当に？」
「大袈裟だな〜」
「気持ち良さそう」
と、言う声が聞こえて来ますが
事実をお伝えしておきます
「最高」と評価される方 30%
「気持ちよかったよ〜 またよろしく」と評価される方 40%
「ありがとう」と評価される方 20％
「無反応」の方 5％
「揉む力足りないね」5％
実際、正直なところ
「なんのせ、力一杯頼む」と言う
お客様とは残念ながら相性は悪いようで
そんな、私ですが
皆さんに実力を分かって頂きたいと思い
至福の時間を提供するべく
肩揉み 10分間・無料にて施術いたします
出張での依頼も受け付けますので相談して下さい
ご予約お待ちしております
ここまで読んでいただきありがとうございます
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