勃起障害(ED)に効く食物
勃起障害(ED)改善に有効な食材もいろいろとあります。
【キウイ】
ビタミンB群が男性ホルモンの合成を促す作用があります。
亜鉛やセレンは、精子を作るのに必要な栄養分です。
【トマト】
リコピンが肉体の酸化を防止する作用があります。
前立腺癌の予防にも大変有効という研究が報告されました。
【ショウガ】
同じく効果のあるトマトと一緒に摂取するために、あまり一般的な組み合わせではありませんが、ショウガ入りトマトジュースにすると、勃起
に影響する物質がたくさん含まれるため、大変有効です。
【うなぎの蒲焼】
ビタミンEが多く含まれ、血液をサラサラにする効能で、血流の悪さが原因の勃起障害(ED)を改善します。
勃起障害(ED)に有効な運動
勃起障害(ED)改善のために運動を取り入れてはどうでしょう。
勃起障害(ED)患者の多数が生活習慣病であることから、血行促進による生活習慣病防止効果を期待してサイクリングがあります。
脈拍を意識して1分間90からスタートし、1週間後には1分間100で自転車をこぎましょう。
他にはスクワットも勃起障害( ED)改善に有効です。
年齢や体力によって回数は異なりますが、運動後の脈拍が(180-自分の年齢)となるように調節するとよいでしょう。
勃起障害(ED)に有効なこと
勃起障害(ED)改善の一つの方法として、心身ともにリラックスすることを考えてみましょう。
何度試みてもうまくいかず勃起障害( ED)を起こす場合、過度の緊張状態にあることが多いのです。
緊張状態では、交感神経が優位に働き勃起は起こりにくくなります。
リラックスしているときは、副交感神経が優位に働き勃起しやすくなります。
リラックスするだけで成功する場合もあるので、時間や場所など、自分が心からリラックスすることを考えてみてはいかがでしょう。
