Q. 着物が怖いこんにちは。不安に思っていることがあるので相談させてください。私は、狭い洞窟のような(実際自分が入ることはないですが、番組やゲームでも見ているだけで苦しくなります)身動きの取れない、逃げられないという状況が苦手で息ができなくなったり、汗がたくさん出たり、ひどいときには意識が薄れるときもあります。特に苦手なのが、服に頭やうでがつっかえるという状況でこのままでは息ができなくなって死んでしまう！！と思うくらいつらいです。これは、みんなつかえたらそうなるものだと思っていたのですがそうではないのでしょうか？平気な方っています？過呼吸を何度も起こしてからは、頭がつっかえないように気をつけてはいますが。前置きが長くなりましたが、夏に着物を着ることになっており、暑さと圧迫感で過呼吸にならないか、それによって周りの人に迷惑をかけないかなど大変不安です。不安に思うから過呼吸になるんだ、考えなければいいことと言われ、たしかにそうなんでしょうけどそう言われてから不安を周りに相談しづらくなってしまいました。簡単に不安を拭えればこんな苦しい思いはしていないのに‥。一度クリニックに行ってみようかと思っているのですが周りに大袈裟な、と言われてしまいそうで躊躇しています。皆普通に起こりうることなので気にしないでいいのか、こんな私でもクリニックに行く資格はあるんでしょうか？支離滅裂になりましたがアドバイスをお願いします。
A. 心配なら 心療内科を受診してみたらどうですか？資格なんて関係ありません。閉所恐怖症ですよね？たぶん安定剤を処方されるのではないでしょうか？それから、起きたらどうしよう…ではなく、起きてもかまわないや。と考えましょう。受け入れるだけでも、ずいぶん違います。
Q. 私は夜中の３時すぎにならないと眠れません。短い時で２時前、長い時で５時３０すぎにならないと眠れません。眠るのが遅いせいで、昼すぎまで起きれません。何か病気でしょうか？早く眠りたいのに眠れないので正直辛いです。
A. magari30様,こんにちはご心痛お察しします《御質問》睡眠について《回答》●睡眠の質と生活スタイル改善を意識されたらいかがですか？睡眠は,睡眠時間を多くとれば良い訳ではなく,睡眠の質が大切です・長時間寝たとしても質の悪い睡眠で熟睡できていなければ,睡眠不足と同じ症状になりますたとえ浅い睡眠,短い睡眠でも,有効な場合が有ります・質のよい睡眠を得るためには,寝る前に注意が必要です・眠りの質を上げるためには,日頃の生活スタイル改善が大切です・就寝時間の３時間前には食事をしない・カフェインを含む飲み物やアルコールは飲まない・寝る前にTV,パソコン,ゲーム等,神経を興奮させる事をしない・入眠用にリラックスできる環境を作る 灯りを暗くして好きな音楽を静かに聞いて,ゆったりとした気持ちになるのも効果的です・睡眠不足には,ストレス,環境等,様々な原因が考えられます・睡眠不足を含め,生活全体のリズムを調えるために,体内時計を意識されるのは大切です体内時計の改善は,まず生活習慣の改善に尽きます・起床時刻を一定にする・朝起きたら日光を浴びる・朝食を十分に摂る・夜は余計な光を浴びないなど守っていただけば,かなり状況が改善されます※万一,上記の対策でも改善されない場合は,何らかの疾患が懸念されます症状精査の観点から,個人病院ではなく,総合病院の『耳鼻咽喉科』,『睡眠内科』等での受診をお勧めします(平日午前以外は救急外来)・いつ頃からか・どういう症状か・特に辛い自覚症状・他覚症状(御家族から,おかしい,異常だと言われている症状)・持病・服薬している薬・お薬手帳が有れば提示・既往症・食欲・アレルギー・排便排尿・睡眠等の状況を,正確に隠さず伝えて下さい以上,少しでもお役に立てれば幸いですどうか,お大事になさって下さい良眠されますよう,祈念しています
Q. 早寝早起きしなきゃいけない病気ってありませんか？早寝早起が必要な、病気や体の何らかの不調の症状ってありますか？毎日22時就寝7~8時間睡眠を出来る限り実践しています。規則正しい日が続くと、体の調子がとてもいいのでプライベートでの夜の外出は極力控えています。しかし、取引先など仕事関係の方に食事に誘われる事が多く、また出張も多くその度に終電ぎりぎりや深夜まで外で過ごす事になります。誘っていただける事・接待してくださっている事は大変有り難いと感謝しています。先方との食事をする事や会話、関係性に関しては抵抗はないのですが遅い時間の飲食と、就寝が遅くなる事が、苦痛で仕方がありません。また、お酒もかなり弱く、好きでもありませんがお酒を飲まない事を快く思わない方も相変わらず多いので、無理してでも飲むようにしています。例えば夜に食事に出かけ24時に自宅に戻っても、お酒のせいもあるのでしょうが頭が覚醒してしまっている為かベッドに転がり込むようにすぐに寝付ける性格ではないので就寝が3時を超え、睡眠が3~4時間となります。出張だと3~4日それが続く事になります。とたんに、体が本調子でなくなります。顔色もくすんで疲れた感になり、目も充血しっぱなし頭も回転せず仕事の集中力も欠いてしまう瞬間もあります。しかし「22時に就寝したいので行けません。」「夜更かしでの寝不足は調子悪くなるので行けません。」という理由で断っては、関係性が悪化してしまいます。特に、年齢が中年以上の男性の方は、そのような理由は100％理解してもらえず受け入れてもらえません。ならば、夜出かけるのが厳しいと思ってもらえるような体の不調や病気などは無いかな。と考えています。嘘をつくよい事ではありませんが、お相手を嫌な気分にさせたくありません。お知恵をかしていただけませんでしょうか。
A. 血圧系ですね。早寝早起きは全ての基本ですけどね。精神的なことを言うと誤解されてもいけませんので、血圧が高いか低いかもしくは乱高下があって、早寝早起きのリズムを守らないと、もし心筋梗塞や脳血管の不調になったら迷惑をかけるのでと。病院の先生からそう言われているのでと。血圧は皆さん心当たりがあるので、わかりやすいかと。
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