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“歩いて創る、わたしの未来”
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こんばんは🌙
奥田詠子です!
毎週金曜日の夜にお届けする、
あなたの毎日を整えるエッセイ。
“歩いて創る、わたしの未来”
先週の配信に反応を
くださった皆様
ありがとうございました✨
\ 第2回のテーマはこちら /
「脚がむくんで痛ーい! 」第2弾
<足がむくむ理由 2つ目> です!
近頃 段差もないのに、つまずく。
えっ!!
振り返って何があった~って、
見ることしばしば 👀
そして冬になると、
ロングブーツを履いて
おしゃれを、楽しみたい。
…だけど 、足が入らない😭
こういう方は、
足がむくんでる人が多いんです。
なぜって~
つまずくのも、
ブーツを 履くのも
「足首が柔らかいかどうか」
なんです🦵
【つまずく】
足首が硬くて、
つま先が上に上がらないから、
つまずくんですよ。
【ブーツ】
そもそも、 足首が硬くて、
靴の下まで 足が入れられない。
前回は、
「 ふくらはぎくんを使ってね」
って言いました。
ふくらはぎくんを、
たくさん使うには、
足首くんを柔らかくする
必要があります。
あなたの足首は、
どこまで曲がりますか?
90度?45度?15度????
なるべく、
90度までは曲がることを📐
当たり前にしてほしいです!!
では、
今日からストレッチスタート!
出かける前は、必ずしてください。
もちろん、寝る前も、
いつでもどこでもしてもいいです。
足首回し!クルクル🌀
両回し。 左右してください 。
むくみ予防、転倒防止になります。
♡すべての健康は
姿勢と歩きが鍵♡
Bee happy see you!