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“歩いて創る、わたしの未来”

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こんばんは🌙

奥田詠子です!

 

毎週金曜日の夜にお届けする、

あなたの毎日を整えるエッセイ。

 

“歩いて創る、わたしの未来”

 

先週の配信に反応を

くださった皆様

ありがとうございました✨

 

\ 第2回のテーマはこちら /

「脚がむくんで痛ーい! 」第2弾

<足がむくむ理由 2つ目> です!

 

近頃 段差もないのに、つまずく。

 

えっ!!

 振り返って何があった~って、

見ることしばしば 👀

 

そして冬になると、 

ロングブーツを履いて

おしゃれを、楽しみたい。

…だけど 、足が入らない😭

 

 こういう方は、

足がむくんでる人が多いんです。

 

なぜって~

 

つまずくのも、

ブーツを 履くのも 

「足首が柔らかいかどうか」

なんです🦵

 

【つまずく】

足首が硬くて、

つま先が上に上がらないから、

つまずくんですよ。

 

【ブーツ】

そもそも、 足首が硬くて、

 靴の下まで 足が入れられない。

 

前回は、

「 ふくらはぎくんを使ってね」

って言いました。

 

 ふくらはぎくんを、

たくさん使うには、

足首くんを柔らかくする

必要があります。

 

あなたの足首は、

どこまで曲がりますか?

 

90度?45度?15度????

 

なるべく、

90度までは曲がることを📐

当たり前にしてほしいです!!

 

では、

今日からストレッチスタート!

 

出かける前は、必ずしてください。

もちろん、寝る前も、

いつでもどこでもしてもいいです。

 

足首回し!クルクル🌀

両回し。 左右してください 。


 

むくみ予防、転倒防止になります。

 

♡すべての健康は

 姿勢と歩きが鍵♡

 

Bee happy  see you!