【 #5分 で用意する #最強 の #栄養バランス #昼ごはん 】#ごはん #もずく...

【 #5分 で用意する #最強 の #栄養バランス #昼ごはん 】 #ごはん #もずく酢 #黒豆納豆 #みょうが と #プチトマトのサラダ #豆苗 と #しいたけ のさっと炒め 作ったのは炒め物だけ。豆苗は炒め時間も短いからラク。サラダはカットサラダの上にプチトマトと刻んだ茗荷をのせるだけ。 #たんぱく質 → #納豆 (大豆と黒豆はタンパク質。落花生はタンパク質もあるけど、脂質が多いので油脂グループ。それ以外の豆は炭水化物だから注意！) #糖質 → #米 #海藻 → もずく #きのこ → しいたけ #青菜 → 豆苗 #野菜 →茗荷、プチトマト、キャベツ めちゃくちゃ簡単だけど、#ダイエット 的栄養バランスは #パーフェクト 。体調が優れなくても、#ストック さえあれば、キッチンに立つ時間は最小限で作れます。実家でも時々自炊中。 何故この食事がベストなのか、大豆は朝か昼がいい理由、野菜のおかずは必ず #2皿 以上など詳しいやせルールを著書に載せていますので、知りたい方は『 #おデブ習慣 プレミアム』 か 『 #朝昼夜のやせルール』を読んでね。#カロリー は少ないけど、 満腹満足 ！ #ダイエットレシピ #ダイエットコーチ #ダイエットコーチング #ダイエットコーチEICO

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