朝、体重を測ると61.9kg。
トーストしたのはサンジェルマンのリッシュブラン。やっぱ美味しいわ、これ。
ホイコーローはマイルドな味付け。あんかけのかきたま汁みたいなのが良かった。
ザクザクのいかフライもいいが、チータラが美味しい。大袋で売られる安物とはさすがに一緒にしてはならない。
前週比マイナス1.1kg。たとえゆっくりでも、走っていれば体重は落ちるのだ。
朝食はインスタントラーメン、マヨネーズトースト。
ランニングは7時頃から。
大森ふるさとの浜辺公園まで行き、途中まで戻って約8km。7時時点の気温は29℃となっていたけど、体感ではもっと暑く感じる。
最低10kmを予定していたが、無理をしないで早めに切り上げた。
昼食は西大井の大陸系中華料理屋へ。
ホイコーロー定食。800円。
ご飯は普通盛りでもけっこうある。お腹いっぱい。
午後はみっちり合唱の練習。
この日もオケ＆ソリスト合わせ。
ソリストはもちろんプロ。プロが入ると一気に演奏のクオリティが上がる。
夕食は肉野菜炒め、トマトと豆腐と海藻サラダ。
合わせたのはスコッチハイボール。
追加でいかフライとチータラ。どちらもなとりの株主優待。
この日のNYダウはマイナス377ドルの40,287ドル。
下がったとはいえ、まだ40,000ドル超え。
あまりの暑さに、夜はアイス枕を出した。
扇風機とアイス枕で、この夏も乗り切りたい。