今日は１１月２５日（日）開催の「つくばマラソン（フル）」に向け、皇居で３０ｋｍ走を行った。
天気はくもり。走り出しの９時過ぎの気温は１３度くらいと、長い距離を走るには、
ちょうどよい気候だった。
走り出しは脚が重かったが少しづつ調子が上がり、久々の３０ｋｍ走を無事終了することができた。
平均はキロ５分５０秒ペース。最後の６周目は下り坂だけペースを上げた。
６周の後に少し距離を追加して、ちょうど３０ｋｍになったところで終了とした。
今回の給水・給食は、走りながらポーチに用意していたものをだけを摂った。
つまり３０ｋｍをノンストップ。こういうやりかたは今回が初めて。
給水は「メダリスト」を水に溶かしたものを３００ｍｌくらい。給食は「スポーツようかん」１本と飴１個。
「スポーツようかん」は噛まなければいけない分ジェルより摂取しづらいが、腹持ちは良かった。
走り終えると両脚全体にもったりとした疲れが。
ランニング中は意識しなかったが、最後ストレッチをしているときにふくらはぎが攣りそうになった。
給水不足によるものかもしれないが、フル本番に向けて不安が残った。
遅い昼食は新橋の中華料理屋で。
オーダーは四川麻婆豆腐定食。ご飯大盛り。
お茶がジョッキで出てきて、床がぬるぬるしている店。
麻婆豆腐は山椒がかなり効いて辛い、けど美味い。ボリュームもかなりのもの。
今日はちと疲れた。
ということで今日はここまで。