大会が終わって１週間も経ってからアップするのもなんだけど、備忘録ということで。
コースはこんな感じ。
以下は公式ＨＰより。前半はアップダウンがあるが、後半はほぼフラットなコース。
先に書いたが、結果は４時間４９分１７秒（ネット）と自己ワーストを大幅に更新。
初フルの一昨年のつくばが４時間２７分ちょっとだったから、それより２０分以上も遅い。
アップダウンが続く前半をキロ６分弱で入り、後半もあまりペースを上げずにできるだけ粘る
作戦だった。当日は気温も高かったので、作戦としては間違いではなかったと思う。
だけどなぜかダメだった。体調は悪くなかった。身体に痛いところもなかった。
最初は普通に走っていたのだが、２０ｋｍ手前からキロ６分でも走ることが出来なくなった。
中間地点を過ぎたあたりでコース脇によけて屈伸。
その後再び普通に走り始めたが、２２ｋｍあたりで急に立ち止まってしまった。
心肺は平気、脚のダメージはまださほどない。
少しだけストレッチをしてすぐに走り出すも、なぜかまたすぐに脚が止まる。
そこからが長かった。
ずっと３０ｋｍくらいでリタイアしようと思いながら走っていた。
だけど後半、フラフラになりながらも前へ進む人たちの姿に、この程度で離脱するのが
恥ずかしく感じて、結局最後まで走って（歩いて）しまった。
幸いなことに３０ｋｍ過ぎくらいから、若干脚も心肺も復活してきた。
５ｋｍごとのラップは以下の通り。
００～０５ｋｍ ２９：３８（５：５６）
０５～１０ｋｍ ２９：３１（５：５４）
１０～１５ｋｍ ２９：２９（５：５４）
１５～２０ｋｍ ３０：３８（６：０８）
２０～２５ｋｍ ３５：５２（７：１０）
２５～３０ｋｍ ４１：５８（８：２４）
３０～３５ｋｍ ３９：３１（７：５４）
３５～４０ｋｍ ３７：４６（７：３３）
４０～ゴール １４：５４（６：４７）
トータル ４：４９：１７（６：５１）
走り終えて完走賞を貰い地べたに座り込むと、いつもと同じように脚を攣った。
あわててアミノバリューを１本飲み、１０分くらい呻きながらひとりでストレッチをした。
その後預けた荷物を引き取って更衣室に入り、座り込んで３０分以上脚のマッサージ。
シューズを脱ごうとすると、また脚が攣る。
今回はふくらはぎだけでなく太ももの内外の張りが強く、しばらくは立ち上がることが
出来なかった。
身体的にも精神的にもダメージが大きく、約束していたアフターもお断りさせてもらった。
午後４時過ぎまで会場にいて、それから電車に乗って帰宅した。
疲労が激しく、夕食時に楽しみにしていたお酒もほとんど飲めなかった。
夜は８時前に布団に入った。
完走賞は速乾性の半袖Ｔシャツと、同じデザインのポーチに入ったナイロンタオル？
土浦名物？の「れんこんめん」も貰った。シャツのデザインが素晴らしい。
失敗の原因は、やはり走り込み不足だと思われる。
３月は体調不良や旅行に出かけたりで、月間走行距離は１５０ｋｍほど。
走った距離はそれほど少なくないが、スロージョグばかりで、きつめの練習を一度も入れて
いなかった。
３０ｋｍ走も行わなかった。
グダグダと長くなったので、このあたりは日を改めて書きます。