今日もフルコースbreackfastルーティーンから 体に良いことShot8092

  2026  6/28  日曜日 

趣味⑦【ミスドのご来店Point3個で¥176以下ドーナツプレゼントを目指します】

ホットセイボリーパイBBQフランクフルト¥248

宇治抹茶チョコファッション¥183

ミートソースとマッシュポテトパイ¥259

フィリップス ノンフライヤー 電気フライヤー 揚げ物、グリル、ロースト、ベイク対応 高速空気循環技術 2.2L/800g HD9216/66 レッド

【メーカー公式】リュウジの万能スキレット ４WAY（レンジ・煮る・焼く・保存）レンジ対応 陶器 ひとり暮らし キャンプ

陶器の万能スキレットを使い出してから

　100均で買わなくてなったプラスチック製品

まな板も使っていなかった竹や木を出してきて使用を始めました

HANKEY まないた 天然竹製 スタンド付き カッティングボード ピザ キッチンボード 丸いまな板 抗菌 (方形, 34*26cm)

夏朝です

2026年の予定が進んで行きます

心拍数49-109ポスト掃除朝刊取り後（安静時57）拍/分　 血圧138/83

太陽光で自主的に起きる目覚ましをかけない生活10年

睡眠スコア66普通　睡眠5h14'  覚醒1h08'  レム1h32' コア3h16'  深い25.'

touch  taste  hearing  eyesight  smell  OK五感

外食はmyストロー&水分補給に気を付けて

startはいつものから始めますよっ

✳️・Contrex・Perrier

✴️朝タンパク質で筋肉維持⭐️栄養機能食品骨にカルシウムCa340mg＋VD3ug⭐️ 栄養機能食品Fe鉄5mg＋コラーゲン200mgCa300mgVD6ug⭐️ Asahi EBIOS10錠（9種Vitamin・9種mineral・9種必須アミノ酸・食物繊維⭐️シナール配合顆粒

アルカリ性食材で免疫力UP

（80g十六穀米ほぐし鮭しらす干し炒飯アーモンドカシューナッツさばチップ胡麻いりこ糸寒天食べる煮干し)

( ロールキャベツぶなしめじpumpkinブロッコリー soupマイグラプロテイン豆＆アーモンドカシューナッツヘーベルナッツジャイアントコーンくるみ）

(鯖の味噌煮minitomato）

(豆腐がんもどきぶなしめじ）(オーガニック成分無調整Soybean milk NESCAFE Dolce Gusto Starbucks CARAMEL MACCHIATO Café Latte)

( sandwich玉子 ）（ホワイトロースハム抹茶と小豆のカンパーニュ）

（ガトーフェスタ原田のグーテ・デ・ロワホワイトチョコレートラスクマスカットpineapple）

予防にDASH食

 8品6種

米 野菜 魚

豆 肉 フルーツ

ルーティーンにしています

健康な安定した体調は宝です

Go 今日も幸せを感じ取りに