今日もフルコースbreakfastルーティーンから 体に良いことShot7932

  2026  4/9  木曜日 

趣味⑦【ファミマ無料クーポン】鶏つくね串無料（189円相当）クーポン・お買い物100円お買い物券を使ってきましたー

あたり！

あたり！

【メーカー公式】リュウジの万能スキレット ４WAY（レンジ・煮る・焼く・保存）レンジ対応 陶器 ひとり暮らし キャンプ

陶器の万能スキレットを使い出してから

　100均で買わなくてなったプラスチック製品

まな板も使っていなかった竹や木を出してきて使用を始めました

HANKEY まないた 天然竹製 スタンド付き カッティングボード ピザ キッチンボード 丸いまな板 抗菌 (方形, 34*26cm)

春朝です

2026年の予定が進んで行きます

心拍数65-115breakfast後（安静時79）拍/分　 血圧138/83

睡眠スコア80普通　睡眠6h45'  覚醒1h01'  レム1h48' コア4h16'  深い41'

touch  taste  hearing  eyesight  smell  OK五感

外食はmyストロー&水分補給に気を付けて

startはいつものから始めますよっ

✳️・Contrex・Perrier

✴️朝タンパク質で筋肉維持⭐️栄養機能食品骨にカルシウムCa340mg＋VD3ug⭐️ 栄養機能食品Fe鉄5mg＋コラーゲン200mgCa300mgVD6ug⭐️ Asahi EBIOS10錠（9種Vitamin・9種mineral・9種必須アミノ酸・食物繊維⭐️シナール配合顆粒

アルカリ性食材で免疫力UP

（80g十六穀米ほぐし鮭しらす干し炒飯アーモンドカシューナッツさばチップ胡麻いりこ糸寒天食べる煮干し)

( 生春巻き生ハム＆roast beef大根人参マイグラプロテイン豆＆アーモンドカシューナッツヘーベルナッツジャイアントコーンくるみ）

(海鮮いかまぐろサーモン玉子きゅうり海苔太巻きがり）

(納豆韓国味海苔鰹節とろろ昆布九州産若どり炭火焼きレバー）(オーガニック成分無調整Soybean milk NESCAFE Dolce Gusto Starbucks CARAMEL MACCHIATO Café Latte)

(温泉玉子）（ぶなしめじ豚しゃぶ胡麻ドレッシング）

（オレンジスフレ苺）

予防にDASH食

 8品6種

米 野菜 魚

豆 肉 フルーツ

ルーティーンにしています

健康な安定した体調は宝です

Go 今日も幸せを感じ取りに