2026 1/7 水曜日
趣味⑨【自分の健康や裁量に感謝】持病無し薬無し＝副作用無しは儲けものの有難い人生で有る。一番注意しているのは人であーる。人に注意して食べて〔外食先の鮮度衛生状態・無農薬食材に虫のたまごが付いていないか・魚のオニサキス・寄生虫は手洗いで駆除・マーガリンは食べないetc.〕暮らしていれば心も体も健康でお金〔担当者の対応次第で甲乙判断し預金も移す〕も無事で居られるものです。朝からフルコースbreakfastルーティーンをこなしつつ名古屋単身赴任5年終了から帰宅夫に戸惑う私です。
2026 1/7 水曜日
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冬朝です
2026年の予定が進んで行きます
心拍数62-104（安静時77）拍/分 血圧138/83睡眠8h43' 覚醒15' レム1h47' コア6h25' 深い31'
touch taste hearing eyesight smell OK五感外食はmyストロー&水分補給に気を付けて
startはいつものから始めますよっ
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睡眠8h43' 覚醒15' レム1h47' コア6h25' 深い31'
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外食はmyストロー&水分補給に気を付けて
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✳️・Contrex・Perrier✴️朝タンパク質で筋肉維持⭐️栄養機能食品骨にカルシウムプラス！Ca340mg✖️２枚⭐️Asahi EBIOS10錠
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アルカリ性食材で免疫力UP
アルカリ性食材で免疫力UP
（十六穀米鮭クレークしらす干しらっきょう炒飯アーモンドカシューナッツさばチップ胡麻いりこ糸寒天食べる煮干し)
( 長崎ちゃんぽんsoupロールキャベツ蓮根ごぼうぶなしめじ人参玉ねぎじゃがいもマイグラプロテイン豆＆アーモンドカシューナッツヘーベルナッツジャイアントコーンくるみ）
(ベーグルsandwich:サーモンモッツァレラチーズレタス）
(納豆味韓国海苔とろろ昆布鰹節）(オーガニック成分無調整Soybean milk NESCAFE Dolce Gusto Starbucks CARAMEL MACCHIATO Café Latte)
(温泉玉子）（grilled CHICKEN）
（白桃jellyシャインマスカット）
予防にDASH食
8品6種米 野菜 魚豆 肉 フルーツルーティーンにしています健康な安定した体調は宝です
Go 今日も幸せを感じ取りに
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豆 肉 フルーツ
ルーティーンにしています
健康な安定した体調は宝です