今日もフルコースbreakfastルーティーンから 体に良いことShot7634

  2025  11/11  火曜日　国会議事堂S11年11月完成の日　11人対11人サッカーの日　　第一次世界大戦1981年11月11日集結停戦記念日　

趣味⑦【リンガーハット月1餃子無料券】2025福袋月1餃子無料券使いました

この時は5個が６個でラッキーでした　

ジートルアプリに貯まる来店スタンプに餃子３個券が貰えていたので次回、二人の時に福袋の月1の５個無料券＆３個プレゼントジートルクーポンを使わなくてわ

and LINE５個餃子クーポンも↓

合計13個餃子（福袋券・ジートル券・LINE券）無料を忘れないようにしなくてわ

【メーカー公式】リュウジの万能スキレット ブラック ４WAY（レンジ・煮る・焼く・保存）レンジ対応 陶器 ひとり暮らし キャンプ

陶器の万能スキレットを使い出してから

　100均で買わなくてなったプラスチック製品

まな板も使っていなかった竹や木を出してきて使用を始めました

HANKEY まないた 天然竹製 スタンド付き カッティングボード ピザ キッチンボード 丸いまな板 抗菌 (方形, 34*26cm)

秋朝です

2025年の予定が進んで行きます

心拍数57-97（安静時82）拍/分　 血圧138/83

睡眠6h24' 覚醒24'  レム1h44' コア4h08' 深い32'

touch  taste  hearing  eyesight  smell  OK五感

外食はmyストロー&水分補給に気を付けて

startはいつものから始めますよっ

✳️今月のハーブティ‥ 2025伊藤園キティ福袋　こんぶ茶70g入り顆粒（日高昆布を使用）・Contrex・Perrier

✴️朝タンパク質で筋肉維持⭐️栄養機能食品骨にカルシウムプラス！Ca340mg✖️２枚⭐️カワイ肝油ドロップ2粒⭐️Asahi EBIOS10錠

アルカリ性食材で免疫力UP

（焼豚十六穀米ご炒飯アーモンドカシューナッツさばチップ胡麻いりこ糸天食べる煮干し)

( しめじ南瓜かぼちゃ人参玉ねぎロールキャベツ豆腐マイグラプロテイン豆＆アーモンドカシューナッツヘーベルナッツジャイアントコーンくるみ）

(ふるさと納税海老マヨネーズ＆fried海老）

(豆腐白菜キムチぶなしめじチゲ）(オーガニック成分無調整Soybean milk NESCAFE Dolce Gusto Starbucks CARAMEL MACCHIATO Café Latte)

(sandwichハムチーズ玉子）（海苔太巻き cabbage小ネギ豚カツ）

（ぷるんぷるんQooマスカット＆ぶどうjellyグランベリーチーズクリームbread）

予防にDASH食

 8品6種

米 野菜 魚

豆 肉 フルーツ

ルーティーンにしています

健康な安定した体調は宝です

Go 今日も幸せを感じ取りに