今日もフルコースbreakfastルーティーンから 体に良いことShot7397

  2025  7/15   火曜日 

趣味⑦【6/13に届いたスポーツジム1000株主500株以上一律優待券１０枚】株主総会に行った事も有ります　ドリンクくれたな　今は会場はホテルですが当時は本社でコンパクトなアットホームな総会でした　聖路加店に行きたい気は有りますが駐車料金が気になり、銀座Pから歩けるかな等と考えて居るとなかなか行けてません、近所で行ける距離のゴルフレッスンが無くなり、今では4駅先に行くか、最近は違うジム利用の娘の旦那様　年2回配布の株主ご優待券10枚は今回も売りに来ました　3回目も頑張ってくれてありがとう　因みにジムは手ぶらで行ってもサウナやタオルまで利用出来ますからお勧めです　娘の出産後落ち着いたら夫婦で利用しようと思います 年2回の配当金、今回6月は¥9000 所得税住民税【税引配当額は¥7172でした】

１枚700円の買取でした

【メーカー公式】リュウジの万能スキレット ブラック ４WAY（レンジ・煮る・焼く・保存）レンジ対応 陶器 ひとり暮らし キャンプ

陶器の万能スキレットを使い出してから

　100均で買わなくてなったプラスチック製品

まな板も使っていなかった竹や木を出してきて使用を始めました

HANKEY まないた 天然竹製 スタンド付き カッティングボード ピザ キッチンボード 丸いまな板 抗菌 (方形, 34*26cm)

夏朝です

2025年の予定が進んで行きます

心拍数57-113（安静時66）拍/分　 血圧138/83

睡眠7h24' 覚醒07'  レム1h44' コア5h03' 深い37'

touch  taste  hearing  eyesight  smell  OK五感

外食はmyストロー&水分補給に気を付けて

startはいつものから始めますよっ

✳️今月のハーブティ‥ 2025伊藤園キティ福袋　こんぶ茶70g入り顆粒（日高昆布を使用）・Contrex・Perrier

✴️朝タンパク質で筋肉維持

アルカリ性食材で免疫力UP

（玉子とじ玉ねぎご飯アーモンドカシューナッツさばチップ胡麻いりこ糸寒天食べる煮干し)

( KAGOME超βカロテンtomato 野菜ポタージュ人参玉ねぎカリフラワーインゲンマイグラプロテイン豆＆アーモンドカシューナッツヘーベルナッツジャイアントコーンくるみトルティーヤチップ）

(大葉巻き鯵　KALDI梅大根おろし）

(豆腐味海苔鰹節とろろ昆布）(オーガニック成分無調整Soybean milk NESCAFE Dolce Gusto Starbucks CARAMEL MACCHIATO Café Latte)

(温泉玉子）（カツ玉子煮）

（黄桃jelly シャインマスカット）

予防にDASH食

 8品6種

米 野菜 魚

豆 肉 フルーツ

ルーティーンにしています

健康な安定した体調は宝です

Go 今日も幸せを感じ取りに