今日もフルコースbreakfastルーティーンから 体に良いことShot6655

  2024  7/10    水曜日

趣味3️⃣歯科健康診査は近所に去年開院した夫婦共に歯科医の歯科医院に行きました　5年前に開院した娘夫婦の歯科医院と最新機器や雰囲気もHPも似ている　レントゲンも異常は無いがクリーニングと詰め物の減りが気になり再度受診する事にした　whiteningは別の歯科医が来る診察日に合わす形らしいので娘夫婦歯科医院でHOMEwhiteningを購入する事にした

夏朝です

2024の予定が進んで行きます

心拍数55-84（安静時55）拍/分　 血圧138/83

睡眠6h52' 覚醒4h24' レム1h29' コア4h57' 深い26'

touch  taste  hearing  eyesight  smell  OK五感

外食はmyストロー&水分補給に気を付けて

startはいつものから始めますよっ

✳️今月のハーブティ‥  PU-ERH TEA（じっくり熟成した15年物の茶葉茶）

✴️朝タンパク質で筋肉維持

アルカリ性食材で免疫力UP

　　　　　　　　　KALDI純粋はちみつ

（しらす干しわかめご飯おにぎりアーモンドカシューナッツさばチップ胡麻いりこ)

(potato salad）

(鉄火巻き海苔がり）

(納豆鰹節とろろ昆布一味海苔）(オーガニック成分無調整Soybean milk Café Latte )

(温泉玉子)（鶏唐揚げ）

　（apple pie）

予防にDASH食

 8品6種

米 野菜 魚

豆 肉 フルーツ

ルーティーンにしています

健康な安定した体調は宝です

Go 今日も幸せを感じ取りに