今日もフルコースbreakfastルーティーンから 体に良いことShot6635

  2024  6/29  土曜日 

趣味🔟夫より先に恒例年１回の無料歯科検診へ

夏朝です

2024の予定が進んで行きます

心拍数49-89（安静時58）拍/分　 血圧138/83

睡眠6h25' 覚醒52' レム1h38' コア4h11' 深い36'

touch  taste  hearing  eyesight  smell  OK五感

外食はmyストロー&水分補給に気を付けて

startはいつものから始めますよっ

✳️今月のハーブティ‥  PU-ERH TEA（じっくり熟成した15年物の茶葉茶）＆純リンゴ酢大1・スライスレモン

✴️朝タンパク質で筋肉維持

アルカリ性食材で免疫力UP

　　　　　　　　　KALDI純粋はちみつ

（十六穀米わかめしらすチキンライスアーモンドカシューナッツさばチップ胡麻いりこ)

(potatosalad KAGOMEリコピントマトOpensandwich）

(MUJI海老のクリーミーカレーPrawnMasalaCurry）

(納豆鰹節とろろ昆布一味海苔）(オーガニック成分無調整Soybean milk Café Latte )

(温泉玉子)（国産鶏ごぼう里芋ネギ人参大根煮）

　（blueberry キウイフルーツ黄桃ゼリーKALDIpineappleクッキー）

予防にDASH食

 8品6種

米 野菜 魚

豆 肉 フルーツ

ルーティーンにしています

健康な安定した体調は宝です

Go 今日も幸せを感じ取りに