今日もフルコースbreakfastルーティーンから 体に良いことShot6622

  2024  6/24  月曜日 

趣味9️⃣【５回まとめて怪我をした朝】①舌を噛む②右手のひらをめったに開けないシステムキッチン吊り戸棚扉角で出血しband-aidを３回貼り直す③枕カバーのチャックが頬に痛くてGetUp④カタログで左親指を切り絆創膏を２回貼り直す⑤お湯を沸かしたT-falから台湾茶パック作りで瓶を抑えていた左人差し指を軽い火傷で水道水で冷やす

夏朝です

2024の予定が進んで行きます

心拍数51-105（安静時61）拍/分　 血圧138/83

睡眠5h50' 覚醒17' レム1h38' コア3h33' 深い39'

touch  taste  hearing  eyesight  smell  OK五感

外食はmyストロー&水分補給に気を付けて

startはいつものから始めますよっ

✳️今月のハーブティ‥  PU-ERH TEA（じっくり熟成した15年物の茶葉茶）＆純リンゴ酢大1・スライスレモン

✴️朝タンパク質で筋肉維持

アルカリ性食材で免疫力UP

　　　　　　　　　巣はちみつ

（十六穀米わかめしらすザchickenライスアーモンドカシューナッツさばチップ胡麻いりこ)

(KAGOMEリコピントマト）

(MUJI海老のクリーミーカレーPrawnMasalaCurry）

(納豆鰹節とろろ昆布一味海苔）(オーガニック成分無調整Soybean milk Café Latte )

(温泉玉子)（宮崎県産鶏肉大根ごぼう人参ネギ）

　（blueberry キウイフルーツ白桃ゼリー）

予防にDASH食

 8品6種

米 野菜 魚

豆 肉 フルーツ

ルーティーンにしています

健康な安定した体調は宝です

Go 今日も幸せを感じ取りに