今日もフルコースbreakfastルーティーンから 体に良いことShot6616

　　　　　　　　　2024 6/21  金曜日

趣味9️⃣雨の日以外は出来るだけUV対策しながら買いだめしに外出しています　Apple Watchで歩数も増えCal消費もチェックします　時々コメダ珈琲でコーヒーticketを使いに行くのが梅雨中晴れの日の楽しみなPointです

夏朝です

2024の予定が進んで行きます

心拍数57-108（安静時62）拍/分　 血圧138/83

睡眠7h18' 覚醒35' レム1h05' コア5h51' 深い22'

touch  taste  hearing  eyesight  smell  OK五感

外食はmyストロー&水分補給に気を付けて

startはいつものから始めますよっ

725kcal

✳️今月のハーブティ‥  PU-ERH TEA（じっくり熟成した15年物の茶葉茶）＆純リンゴ酢大1・スライスレモン

✴️朝タンパク質で筋肉維持

アルカリ性食材で免疫力UP

　　　　　　　　　巣はちみつ

（サーモン巻き寿司海苔きゅうり)

(cone sandwich）

(海老麻婆）

(納豆鰹節とろろ昆布一味海苔）(オーガニック成分無調整Soybean milk Café Latte )

(温泉玉子しらす山椒)（宮崎県産鶏もも肉煮椎茸たけのこごぼう揚げ豆腐）

　（キウイフルーツみかんゼリー）

予防にDASH食

 8品6種

米 野菜 魚

豆 肉 フルーツ

ルーティーンにしています

健康な安定した体調は宝です

Go 今日も幸せを感じ取りに