今日もフルコースbreakfastルーティーンから 体に良いことShot6614

　　　　　　　　　2024 6/20  木曜日

趣味9️⃣帰宅後、夕方からは1Fのみ

エアコン全館空調23℃ ONのままで食事・お風呂・寝る時間までも過ごす　この夏は体調管理に気をつけよう

夏朝です

2024の予定が進んで行きます

心拍数57-108（安静時62）拍/分　 血圧138/83

睡眠7h18' 覚醒35' レム1h05' コア5h51' 深い22'

touch  taste  hearing  eyesight  smell  OK五感

外食はmyストロー&水分補給に気を付けて

startはいつものから始めますよっ

✳️今月のハーブティ‥  PU-ERH TEA（じっくり熟成した15年物の茶葉茶）＆純リンゴ酢大1・スライスレモン

✴️朝タンパク質で筋肉維持

アルカリ性食材で免疫力UP

　　　　　　　　　巣はちみつ

（サーモン巻き寿司きゅうり)

(椎茸インゲン厚揚げごぼうたけのこ）

(たら南蛮人参レッドキャベツ玉ねぎ）

(豆腐）(オーガニック成分無調整Soybean milk Café Latte )

(玉子パン)（豚肉生姜焼き玉ねぎ）

　（キウイフルーツpineappleゼリーKALDITHE PRETZEL MILK CHOCOLATE）

予防にDASH食

 8品6種

米 野菜 魚

豆 肉 フルーツ

ルーティーンにしています

健康な安定した体調は宝です

Go 今日も幸せを感じ取りに