今日もフルコースbreakfastルーティーンから 体に良いことShot6574

  2024  5/31   金曜日 

趣味7️⃣混雑する吉祥寺へは土日PM6:00以降の夕方からが私達には丁度良い

春朝です

2024の予定が進んで行きます

心拍数49-90（安静時64）拍/分　 血圧138/83

睡眠7h57' 覚醒28' レム1h44' コア5h35' 深い38'

touch  taste  hearing  eyesight  smell  OK五感

外食はmyストロー&水分補給に気を付けて

startはいつものから始めますよっ

801kcal

✳️今月のハーブティ‥  PU-ERH TEA（じっくり熟成した15年物の茶葉茶）＆純リンゴ酢大1・スライスレモン

✴️朝タンパク質で筋肉維持

アルカリ性食材で免疫力UP

　　　　　　　　　巣はちみつ

（十六穀米わかめしらすザ⭐️チャーハンアーモンドカシューナッツさばチップ胡麻いりこ)

(KAGOMEリコピントマトpotatosalad）

(KALDIカルシウム豊富SAKEKALDI梅大根おろし）

(豆腐KALDIなめ茸明太子）(オーガニック成分無調整Soybean milk Café Latte )

(温泉玉子)（chickennugget レモン＆ハラペーニョタルタルソース）

　（blueberry キウイフルーツmisterDonutオールドファッションチョコレート1/2個）

801kcal

予防にDASH食

 8品6種

米 野菜 魚

豆 肉 フルーツ

ルーティーンにしています

健康な安定した体調は宝です

Go 今日も幸せを感じ取りに