今日もフルコースbreakfastルーティーンから 体に良いことShot6550

  2024  5/19  日曜日 

趣味3️⃣連休Disney３泊４日・婚約44周年お祝い事が終わり今度は2F3Fテラスの水洗いは・網戸はと役割分担

春朝です

2024の予定が進んで行きます

心拍数50-128（安静時70）拍/分　 血圧135/88

睡眠6h56' 覚醒29' レム1h08' コア26' 深い22'

touch  taste  hearing  eyesight  smell  OK五感

外食はmyストロー&水分補給に気を付けて

startはいつものから始めますよっ

✳️今月のハーブティ‥  PU-ERH TEA（じっくり熟成した15年物の茶葉茶）

✴️朝タンパク質で筋肉維持

1213kcal

アルカリ性食材で免疫力UP

　　　　　　　　　巣はちみつ

（十六穀米わかめしらすアーモンドカシューナッツさばチップ胡麻いりこ)

(トマトのカプレーゼサラダ菜キャベツ）

(紅鮭KALDI梅大根おろし）

(納豆一味海苔鰹節とろろ昆布）(オーガニック成分無調整Soybean milk Café Latte )

(温泉玉子)（鶏肉チャーシューKALDIチャーシューはレンジで）

(とちおとめQooぶどうぷるんぷるんカルシウム鉄分VitaminD寒天jelly Mary's tochiotome&sweet）

1213kcal

予防にDASH食

 8品6種

米 野菜 魚

豆 肉 フルーツ

ルーティーンにしています

健康な安定した体調は宝です

Go 今日も幸せを感じ取りに